gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
..non è morta di freddo poi?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo
non lo so, sono andato via prima
cmq era in una palestra abbastanza riscaldata, certo caldo non penso l'abbia preso
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Appie'... è un gran personale, poi correre con la scarpa slegata... io non ci riuscirei. Mi da fastidio.
Voglio che ti fai un 10mila in pista. Secondo me puoi stampare un tempone.
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1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti Appiedato
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Re: gare della scuderia lucaliffo
È assolutamente un mio obbiettivospiritolibero ha scritto: ↑dom 6 gen 2019, 18:10 Bravo Appie'... è un gran personale, poi correre con la scarpa slegata... io non ci riuscirei. Mi da fastidio.
Voglio che ti fai un 10mila in pista. Secondo me puoi stampare un tempone.
PS. Non è detto peró che verrebbe un tempo migliore ma per la mia filosofia da fondista, il 10.000 in pista é sicuramente La gara
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Spuffy inizia a sentire il fiato sul collo
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Il mio fiato sul collo lui lo può sentire solo quando si è compressi come sardine alla partenza.
Non é per sminuirmi ma non mischiamo la merda con il cioccolato.
Cmq, giá ora credo di valere qualcosa di piú di quello che ho espresso, ho sempre creduto molto in me stesso e sono convinto di avere margine di crescita a patto di mantenere quella continuitá che sto trovando. Attualmente sono a circa 8 mesi di corsa ininterrotta e questo per me rappresenta il pb piú importante
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti @L'appiedato
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Ottimo tempo! La continuità è fondamentale per raggiungere i personali! Continua così!
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Appiedato! Sicuramente hai già un personale sui 5000 che presume margini di miglioramento sui 10.
Mutante sovrumano