Quale cardio training?

[disti]

Non ho mai detto di essere scarso (anche se lo sono ) Curiosità: Damiano Caruso sulla stessa salita che ho fatto io sale con una VAM di 1400m/h in allenamento. È su strava e pubblica tutto

[simone03031986]

Sempre restando in tema bdc, vado un attimo OT, chiedendovi un consiglio sulla guida in seguito ad un problema riscontrato.
Di questa cosa ne ho già parlato su bdc-forum, ma volevo sentire la vostra opinione.
Ormai 3 settimane fa (perciò bdc com meno di 100km) stavo scendendo per una discesa, abbastanza tecnica (curve strette) e con tratti al 12%. Proprio in uno di questi tratti (curva in discesa al 12% dopo un breve rettilineo) mi è successo che quasi perdevo il controllo del mezzo, a causa di una serie di micro-sterzate che quasi mi hanno disarcionato. Sono arrivato alla curva velocino (50-60 km\h) ed ho tirato i freni abbastanza energicamente ed all'ultimo momento. Fortunatamente ero in presa bassa e, tenendo forte il manubrio e stringendo il telaio fra le gambe, sono riuscito a stare in equilibrio...ma non è stata una bella esperienza. Sabato scorso sono sceso 2 volte dalla stessa discesa al massimo a 30 km\h.
Alcuni dati del mezzo:
telaio in carbonio
forcella in carbonio
cerchi in alluminio

Vi è mai successo? Errore umano? Limite del mezzo (ma no dai...)?

[Zedemel]

errore umano, la bici è rigida e non perdona se non prendi la curva alla perfezione ( se scendi forte ovviamente).
Consiglio: meglio che entri in curva 5km/h più piano per uscire 5 km/h più forte.... che il viceversa.

[Ericradis]

Se è colpa della bici potrebbe esserci troppo gioco nella serie dello sterzo. Se la serie dello sterzo è a posto forse sei troppo rigido tu in sella nelle curve.
P.s. Quando inchiodi con i freni, specialmente in curva, anticipa di un attimo il freno posteriore in modo che si carichi il peso sull'anteriore e in questo modo abbia più aderenza e si eviti il bloccaggio della ruota.

[marekminutski]

Quoto Zedemel. Il telaio in carbonio è rigido, è difficile da guidare se non sei abituato. Vacci piano con le discese!

[lucaliffo]

simone fai attenzione... i morti non pagano allenatori...

[simone03031986]

Tranquillo Luc, voglio evitare le cadute come la peste...dato che vorrebbe dire che dovrei iniziare a depilarmi

Comunque verso fine agosto porterò la bici dal meccanico per il "primo tagliando" dei 500km e gli chiederò di dare un'occhio di riguardo alla serie sterzo

Comunque si inizia a vedere i primi cambiamenti:
quadricipiti più tonici
polpacci più voluminosi
tibiali più voluminosi
catena posteriore (in generale) più forte
catena posteriore più elastica*
peso corpore "ballerino"**

*si potrebbe pensare che questo punto sia discordante con quello precedente, ma io ho questa sensazione. In particolare, facendo stretching (l'esercizio che da in piedi ci si piega a toccare il pavimento), ho notato di aver guadagnato qualche cm
**da quando vado in bici non ne ho più un grande controllo. Però va bene così, anche in questo campo sarà importante andare a sensazione.

Ci aspetta un lungo periodo di sperimentazione, in cui sarà fondamentale dare grande ascolto alle sensazioni. Penso che soltanto così si potrà far andare d'accordo le 2 discipline....e Luc mi sta seguendo con grande impegno ed entusiasmo

[chippz]

Ti sei accorto di tutto questo in così poco tempo?
Per il discorso elasticitá.. ti senti migliorato anche durante la corsa?

[simone03031986]

Occhio, sono solo 4 settimane che pedalo e i cambiamenti che ho descritto sono moooolto lievi e dettati anche e sopratutto dalle sensazioni.
Per quanto riguarda la corsa, ho ricominciato solo questa settimana dopo 10gg in cui non ho mai corso a piedi. Per ora mi astengo da commenti, anche perchè domani vado a ritirare i plantari percui anche la prossima settimana (almeno) sarà "sperimentale"

[Zedemel]

Ma vuoi darti al duathlon? Xè se lo fai per la corsa non credo ottimizzerà la prestazione. Però vedo anche duathleti che fanno buoni piazzamenti nelle corse