Eccoci qua, ripetute 5x1.000m fatte come indicate da Ericradis (rec 2'10'' ca).
Il ritmo suggerito mi sembrava troppo elevato invece ce l'ho fatta - sono soddisfatto
!:
1) 4:18
2) 4:19
3) 4:19
4) 4:22
5) 4:14 - qui ho spinto negli ultimi 200m essendo l'ultima.
Toste, ma non più delle ripetute fatte sui 2.000 (4x) ca. 15 sec di differenza.
Per il cardio battiti medi simili ai 2.000, ma quelli max molto più elevati (raggiunti 94% FCmax).
A questo punto che passo devo dedurre come fattibile sui 10k?
Ciao