Preparare i 1500
Preparare i 1500
Quest'anno volevo prepare qualche 1500 chi di voi ha mai fatto e preparato questa gara?se volessi buttarci dentro qualche 800 come allenamento e qualche 3000 e 5000 come distanze massime sarebbe un eresia?io terrei circa 120 km a settimana!
Re: Preparare i 1500
Ho fatto diverse gare di 1500m su pista (la primissima con scarpe A3.. ahaha). Però non ti so consigliare allenamenti.
Cosa intendi con "e qualche 3000/5000 come distanze massime"? Di corti-veloci? O come altre gare di contorno?
Se sono gare direi dipende. Se sono allenamenti tirati, ci possono stare.
Per caso ORA hai già qualche PB sul breve-breve (tipo 800 o 1000m)??
Cosa intendi con "e qualche 3000/5000 come distanze massime"? Di corti-veloci? O come altre gare di contorno?
Se sono gare direi dipende. Se sono allenamenti tirati, ci possono stare.
Per caso ORA hai già qualche PB sul breve-breve (tipo 800 o 1000m)??
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Preparare i 1500
Ti propongo io tabellaspuffy ha scritto:Quest'anno volevo prepare qualche 1500 chi di voi ha mai fatto e preparato questa gara?se volessi buttarci dentro qualche 800 come allenamento e qualche 3000 e 5000 come distanze massime sarebbe un eresia?io terrei circa 120 km a settimana!
Re: Preparare i 1500
in generale, per chi prepara la distanza X, è normale fare anche le distanze limitrofe.
però per uno abituato a 10km-mezza gli 800 possono essere ostici... mooolta prudenza!
però per uno abituato a 10km-mezza gli 800 possono essere ostici... mooolta prudenza!
Re: Preparare i 1500
Concordo...detto cio ritieni opportuno fare distanze brevi 3000/5000 prima di dedicarsi alla strada......cioe io dico che spuffy dovrebbe fare un paio di stagioni a velocizzarsi e poi allungarelucaliffo ha scritto:in generale, per chi prepara la distanza X, è normale fare anche le distanze limitrofe.
però per uno abituato a 10km-mezza gli 800 possono essere ostici... mooolta prudenza!
Re: Preparare i 1500
No di naecosto no...non e corretto..io posso proporti una tabella secondo cio che penso e ho imparato....pero deve essere alla lyce del giorno
Re: Preparare i 1500
non saprei... non so nulla di spuffy per pensare a programmazioni pluriennali.maarco72 ha scritto:Concordo...detto cio ritieni opportuno fare distanze brevi 3000/5000 prima di dedicarsi alla strada......cioe io dico che spuffy dovrebbe fare un paio di stagioni a velocizzarsi e poi allungarelucaliffo ha scritto:in generale, per chi prepara la distanza X, è normale fare anche le distanze limitrofe.
però per uno abituato a 10km-mezza gli 800 possono essere ostici... mooolta prudenza!
Re:
Ma mica volevi preparare i 1500?spuffy ha scritto:Eh si userei gli 800 come allenamento come i 3000 e 5000!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052