giovanetica leggera italiana
Re: giovanetica leggera italiana
A sto punto il raduno fallo in pizzeria e bona
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: giovanetica leggera italiana
Io propongo di evitare di fare raduni che si trasformano in corride e celodurismi...
edit: si concordo con lord phil, pizzeria, gara di rutti, volendo anche braccio di ferro se proprio proprio
edit: si concordo con lord phil, pizzeria, gara di rutti, volendo anche braccio di ferro se proprio proprio
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: giovanetica leggera italiana
Ah non lo so, non l'ho organizzato io il raduno
Un fartlek di gruppo in stile keniani!
Un fartlek di gruppo in stile keniani!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: giovanetica leggera italiana
Eh si... Top... Li come organizzi i gruppi? Dai fate i bravi... Quando organizzano questi lavori danno anche i ritmi... Se il ritmo è troppo forte vai con il gruppo più lento...chippz ha scritto:Ah non lo so, non l'ho organizzato io il raduno
Un fartlek di gruppo in stile keniani!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: giovanetica leggera italiana
il discorso é questo: se fai SOLO un 1000 a r15 + un 400 a r8 ad APRILE é gia una seduta ultra massimale... ma farli con tutta quell´altra roba? sarebbe un allenamento per uno che IN GARA va molto piú forte... ma allora perché in gara non va molto piú forte?
é come se a uno da 30´00 sui 10k proponi 3x3000 a 2´50 e ci riesce... ma allora perché in gara non va a 2´50?
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Re: giovanetica leggera italiana
Sono in parte d'accordo con spuffy, ma si può organizzare un allenamento meno devastante e stare comunque in gruppo.
Un Fartlek, delle ripetute a ritmo 10k-5k, ecc..ecc
Già si sa che un allenamento di gruppo viene di molto tirato, se poi si propone una seduta massimale o quasi diventa molto difficile uscirne sani.
Al di al della singola seduta che ci puó anche stare, c'é il forte rischio che un allenatore meno esperto capisca che in Dicembre si debbano fare quelle sedute. Questo é un aspetto decisamente più grave della singolo allenamento.
Un Fartlek, delle ripetute a ritmo 10k-5k, ecc..ecc
Già si sa che un allenamento di gruppo viene di molto tirato, se poi si propone una seduta massimale o quasi diventa molto difficile uscirne sani.
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Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: giovanetica leggera italiana
Bhe ma i ritmi di quell'allenamento li hai ipotizzati tu... Quando l'ho fatto l'anno scorso è funzionato in maniera diversa... I ritmi erano impostati solo per i 2*3000 poi i 3*2000 ci si adeguavaNicolaRossi1 ha scritto:Sono in parte d'accordo con spuffy, ma si può organizzare un allenamento meno devastante e stare comunque in gruppo.
Un Fartlek, delle ripetute a ritmo 10k-5k, ecc..ecc
Già si sa che un allenamento di gruppo viene di molto tirato, se poi si propone una seduta massimale o quasi diventa molto difficile uscirne sani.
Al di al della singola seduta che ci puó anche stare, c'é il forte rischio che un allenatore meno esperto capisca che in Dicembre si debbano fare quelle sedute. Questo é un aspetto decisamente più grave della singolo allenamento.
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: giovanetica leggera italiana
No, i ritmi me li hanno comunicati. Non so quelli delle prove brevi che però mi è stato riferito fossero sicuramente più veloci delle prove lunghe.spuffy ha scritto: ↑mar 14 dic 2021, 12:38Bhe ma i ritmi di quell'allenamento li hai ipotizzati tu... Quando l'ho fatto l'anno scorso è funzionato in maniera diversa... I ritmi erano impostati solo per i 2*3000 poi i 3*2000 ci si adeguavaNicolaRossi1 ha scritto:Sono in parte d'accordo con spuffy, ma si può organizzare un allenamento meno devastante e stare comunque in gruppo.
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Già si sa che un allenamento di gruppo viene di molto tirato, se poi si propone una seduta massimale o quasi diventa molto difficile uscirne sani.
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Re: giovanetica leggera italiana
Atleticamente i raduni sono quasi inutili, però diventano un grosso spunto motivazionale per i ragazzi, quindi per quanto mi riguarda li ritengo comunque utili.
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Re: giovanetica leggera italiana
anche questo è vero, sono sempre stato uno psicologo scarso
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