Dimitry ha scritto: ↑ven 2 mar 2018, 11:26
Canova si che li ha ripresi dalla scuola di velocità italiana. quelli si, sono proprio gli allenamenti di res alla velocità di Vittori:
Come i 6x6x60-80 mt anche a 95% con rest di 1-2 minuti e 5' di macropausa. Per gli USA sono capacità alattacida.
ne parlavo proprio ieri con GMC in altro 3d.
- non sono resistenza alla velocità
- non sono al 90-95%
- sono capacità... ma che sia alattacida ho dei dubbi visti gli accumuli di acido che si producono.
incollo quanto scrissi:
nello studio di gorostiaga:
VERTICAL JUMP PERFORMANCE AND BLOOD AMMONIA AND LACTATE LEVELS DURING TYPICAL TRAINING SESSIONS IN ELITE 400-m RUNNERS
gli atleti vengono sottoposti a 6 sessioni d'allenamento.
la prima è 3x60 + 3x80 + 3x100 rec.4'/6'/8'.
intensità 104% della media del 400 (quindi ancora lontanuccio dalla vel.max).
dopo gli 80 avevano
13-14mmol e dopo i 100 avevano
15-16mmol.
pensa quanto sarebbe il lattato con recuperi infimi "all'italiana" (spaghetti-recuperi
)
prendiamo un atleta da 10.0 e 44.0.
nel tratto di 20-30m più veloce del 100 va a 0.85/10m, nel finale 0.90.
la sua vera "resistenza alla velocità" si situa quindi tra 0.90 e 0.95 (lanciato).
e attenzione che quel 0.85 manco è la sua vera "vel.max", perchè se gli fai fare una fly di 20-30m va pure più veloce! comunque prendiamo 0.85 per essere buoni.
la media del 400 è invece 1.1/10m... 29.4% più lento della vel.max!!!