secondo me, per quello che servono a noi, é meglio avanzare meno ma farli piú rapidi e verticali.
mi concentro coscientemente sulla salita delle mani (il resto é conseguenza inconscia) e le mani non sono proprio rilassate.
il tallone tocca il suolo per un attimo.
cioé io non faccio ste cose per cercare lo sbattere dei piedi a terra (se no farei balzi), se lo facessi tempo un mese e 10 atleti su 15 starebbero infortunati.
il doppio appoggio dello skip-a (a differenza del run-a e dei balzi) serve proprio a smorzare lo sbattimento a terra dei piedi.
dice allora perché lo fai? coordinazione, stretching dinamico-specifico, una specie di riserva meccanica.
le ripetute successive vengono meglio se faccio ste cose prima.