Serata boxe. Stasera 50% forza 50% tecnica.
Ancora un circuito, stavolta senza pesi, più concentrato su core/addominali/braccia.
Poi lavoro al sacco

Lezione di boxe, anche se nelle ultime sessioni abbiamo lavorato più la forza che la tecnica.
Il mix ultimamente, soprattutto stasera è più sbilanciato su esercizi di forza che su pugilato, forse anche perché ormai qualche pugno riesco a darlo.
Stasera 80/20%
Soliti esercizi statici di riscaldamento ...

Stasera 80% forza 20% tecnica.

Recuperati un bilanciere e manubrio con pesi, più panca.
Erano regali miei, che non usa più.
Quindi riscaldamento con cyclette e bastone, forza su panca e con manubri, e poi solita tecnica al sacco.

Hardcore [emoji1787][emoji1787][emoji1787]

lucaliffo ha scritto:piove forte e continuo da ore, siamo giá a 120mm. cardio saltato e non mi va di fare il cazzo di circuito in casa. ma almeno a fare la spesa ci devo andare perché la vita senza carta igienica non é bella

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Stasera consueta lezione di boxe del lunedì.
Come più o meno sempre circa 40% forza e 60% tecnica.
Stasera nuovo pugno (!) un quasi gancio, e respirazione durante il colpo, mi ha fatto proprio sfogare contro il sacco, ho dovuto mettere i guantini, che botte

1h di forza (più o meno solite posizioni statiche, addominali e plank, il tutto via via più duro) e boxe.
Abbiamo cominciato ad accennare colpi diversi dai diretti, secondo lui è ora, ora che padroneggio sufficientemente bene i colpi base e i vari movimenti (piedi, anche, torso, gomiti).
Ma solo ...

Peso 82,6kg, recuperando poco a poco i +2kg ripresi quest'estate

Esercizi di forza (addominali, plank, piegamenti), preceduti da riscaldamento su cyclette con bastone per la parte sopra, poi tecnica a vuoto e al sacco.
Continua con pugni sempre e solo diritti (no ganci o montanti), ogni tanto aggiungendo piccoli particolari di affinamento.