Beh 42’30” con due allenamenti a settimana, c’è del potenziale!


Grazie Phil_Lord, in passato ho corso, riesco sempre a concentrarmi quando corro, forse è anche quello che mi aiuta...
Si stanca prima la mente che il fisico...dovrebbe essere così?! :-)
Mi piacerebbe buttare giù un po' di più il ...

Ciao a tutti!

finita 10km 42:32 .


Vorrei fare una 12km mista 450mt di dislivelli, potreste suggerirmi un allenamento da fare?
Il 19 maggio sarebbe.
Grazie !

Bravo! Alla fine hai raggiunto questo risultato con quanti allenamenti alla settimana, e quanti km, in media?

Caio Lord_Phil!
Grazie ...

Gli sprint di 80/100m su salita non troppo ripida.
Per le ripetute invece intendevo 2 sedute da qui alla gara non 2 sedute i giorni prima.
Magari ne fai una la prox settimana e un altra dopo 2/3 settimane.
Potresti fare una settimana ripetute e un altra un medio come suggerito da Eric.

Inviato ...

Potresti anche cominciare ad inserire 8/10 sprint in salita, una volta a settimana dopo la CL e prima della gara un paio di sedute si ripetute in salita.

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Grazie Loris!
Sprint a quanto dovrei farli e per quanto metri?
Se la gara è di sabato esempio ...

Ciao a tutti!

finita 10km 42:32 .


Vorrei fare una 12km mista 450mt di dislivelli, potreste suggerirmi un allenamento da fare?
Il 19 maggio sarebbe.
Grazie !

Ciao tutti,
il 31/03 ho la 10k competitiva.
Ho provato a seguire i vostri consigli allenamento 3 volte a settimana , ho provato a fare 10km tirati ho una media di 4:30/km, non è nulla di chè ma considerando che ho iniziato a riprendere a correre circa 1anno fa dopo 4 anni di fermo assoluto ...

Questa settimana non sono uscito Giovedì per fare il lento 50' max 5/km, sono stato questa mattina presto, e sto accusando...
Mi sembra di essere stato fermo 1 mese rispetto allo scorso sabato.


se non corri minimo 3 volte a settimana neanche si puo´parlare di allenamento.
quanti anni hai ...

Questa settimana non sono uscito Giovedì per fare il lento 50' max 5/km, sono stato questa mattina presto, e sto accusando...
Mi sembra di essere stato fermo 1 mese rispetto allo scorso sabato.

loris ha scritto: gio 7 feb 2019, 19:52 Altrimenti esistono anche quelle gelatine pre-sport come quelle della enervit o della pro action.

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Grazie mille loris!!!

Io quando le temperature diventano accettabili esco sempre al mattino, alle 6.15. Con uscite lente, 11/12km sempre a digiuno mentre quando faccio qualche lavoro prendo un gel o qualche pre-sport appena sveglio (5.40/45).
Stamattina la temperatura no era accettabile, -1, ma ho voluto provare lo ...