Eccomi qua, dopo un mese ho ripetuto una mezza maratona ( Fusignano). Tempo 1. 24. 55 ( media 4.01 al km). Domenica scorsa ho fatto una gara veloce su un trofeo di otto gare, 6.2 km in 22.20 min ( 3.40 al km). Ho fatto questi " test" per vedere circa come vado, ora pre due settimane faccio...

Perfetto, vi ringrazio per la vostra disponibilità e gentilezza. Farò come dite e ci risentiamo tra un mesetto. Nel frattempo buona corsa e buon divertimento a tutti

Grazie mille a tutti per le risposte, siete gentilissimi. Inserirò sedute più lente seguendo lo schema che mi avete consigliato, e tra un mesetto farò un altra mezza. Spero di migliorare il tempo :). In ogni caso, avendo iniziato da poco, cosa pensate dei miei tempi? Ho margine di miglioramento? Ps ...

Allora ho 18 anni, 175 cm per 62 kg. La mia settimana è solitamente così : LUNEDÌ : scarico, 10 / 12 km a 4.40 ' MARTEDÌ : palestra, 20 min tranquilli di tapis roulant + scheda per spalle e addominali ( ho bisogno di mettere su un po di muscoli sulle spalle, ce le ho davvero strettine) MERCOLEDÌ : a...

Ciao, grazie mille per avermi risposto. Quindi l'ideale sarebbe farne non più di una al mese? Allora lascio stare e rimando la prossima più avanti. Nel frattempo in ogni caso che allenamenti dovrei fare per migliorare?

Salve, sono nuovo nel forum. Avrei bisogno di chiedervi alcuni consigli. sono un ragazzo di 18 anni, ex calciatore. Ho iniziato a correre da poco più di un mese, iniziando ad allenarmi con alcuni ragazzi del paese. Ho corso la prima mezza maratona in 1 h 27 minuti. Avendo iniziato da poco, secondo v...