Buonasera signori,
Settimana scorsa 52km totali e 2 sessioni di nuoto.
Domenica fatta garetta sui 10km a 4’14” più o meno in linea con quello che pensavo.
Sondaggio:
Prossima domenica potrei fare una gara di 5km.
Con 4’14” sui 10km e 10x400 a 3’45 rec 1’ fermo,
Posso pensare di aspirare al sub20?

Settimana scorsa 58Km totali con 22Km di lungo in 1h46', due sessioni di nuoto.

Settimana scorsa 56Km totali con 10Km di medio a 4'22'', due sessioni di nuoto.

Appiedato hai ragione, il problema è la mancanza di voglia :mrgreen:
Cioè, il lavoro del weekend al sabato/domenica mattina lo faccio volentieri mentre la sera dopo lavoro proprio no, fatico
molto a spingere mentre un ...

Settimana scorsa garetta del venerdì saltata causa impegno lavorativo, fatto settimana leggera con 50km e nessun lavoro, 2 sessioni di nuoto.

Martedì 10x400 a 3’45” rec 1’ jog
Oggi 20km a 5’10”
Il resto lenti e nuoto
Totale settimanale 55km

Venerdì sera ci sarebbe una 5km certificata su strada, magari la faccio al posto dell’allenamento “veloce” della settimana.
Penso di valere intorno ai 20/20’30”.

Week end lungo del primo Maggio in Toscana, corso tutte le mattine su percorso mosso (posti bellissimi) ma nessun lavoro

Questa settimana solo lenti + nuoto, unico lavoro ieri, medio di 10km a 4’22”, venuto più forte del dovuto perché il gps si è perso e visto la media solo alla fine del giro misurato

Minchia 97g?? Ma che è??? Poi ci fanno 42Km non un 1500…

Mercoledì 10x400 a 3’50” rec 1’ jog
Domenica 20km a 5’10”
Il resto lenti e nuoto
Totale settimanale 54km

Lucaliffo oggi sono stato diligentissimo, 21km a 5’10”. Andato via liscio nulla da segnalare. A seguire palestra gambe.
Mercoledì avrei in programma un fartleck leggero, tipo 1’forte 1’piano X 12 volte, giusto per non perdere la (poca) velocità che ho. Tutto il resto lenti o nuoto.
Prossimo lavoro ...