Aggiorno, giovedì boxe preceduta da 25' di jogging, venerdì sessione casalinga di push up, plank, abs. Oggi 50 km in mtb poi stretching e push up.

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Contrattura e lieve stiramento al bicipite femorale rientrato. Ho svolto un paiobdi sessioni a corpo libero di rinforzo muscolare, ieri allenamento Boxe. 20' di corsa lenta e 1h di allenamento in palestra prima shadow poi con il sacco, poi massacranti serie a ripetizioni di 10" di jab/gancio ...

Ieri ripresa di allenamento Boxe, corsa e skip e poi 6 round "condizionati" (solo jab solo corpo etc etc) con partner. Di tanto in tanto un guantone arriva sul volto :-)

@lucaliffo, nel mio piccolo sono 20 anni che la mia porta dell'ufficio resta aperta se entra una collaboratrice donna a parlarmi ...

Ieri l'altro 20' di jogging e qualche skip per testare il bicipite femorale. Poi soliti 40' di allenamento Boxe. Dovrebbe essere in via di superamento la forte contrattura.

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Boh non ci capisco più nulla. Non so se siano scelte condivisibili tra gli sci e questa. Per me non è alpinismo.

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Stamattina un paio di ore blande in bdc per sciogliere la contrattura, penso ci sia stata anche un inizio di lesione di qualche fibra muscolare insieme alla contrattura.

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Pieno inverno a settembre.L'hotel dove sono stato qualche giorno ha chiuso il 15 settembre!

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Ieri allenamento Boxe, poco jogging per gestire la contrattura. Poi solita sequenza shadow boxing da soli, in coppia senza guantoni con tocco della spalla del partner. Infine con guantoni e paradenti con tocco spalla. Beh ridendo e scherzando quando si indossano i guantoni diventa molto più ...

Ieri allenamento Boxe lattacido con ripetute sui 200 mt, alla fine mi sono fermato per un'avvisaglia di contrattura al bicipite femorale. Nulla di importante. Poi l'allenamento è proseguito in palestra sempre con sequenza shadow boxing/ sparring con tocco di mano sulla spalla o ginocchio e infine ...

3x10 push up, stretching schiena e piriforme, altri 130' di bdc con la prima ora di strappi di 3' a tutta e 1' riposo, 50 km.

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