6x pett.alti, 6x dorsali, 12x spalle.

per "dorsali" intendo latissimus dorsi.
per "spalle" intendo deltoide e tutta la roba centro-nord schiena.

dice percorso non buono e sensazioni cattive fin dal riscaldamento. ciliegina sulla torta vento contrario e allora per ripararsi s´é accodato al gruppo che andava a 3´30, passo che non si poteva permettere.

male la mezza di lorenzo 1h20´27, saltato al 8°km.
dopo la maratona tanti problemi, prima una contrattura alla coscia, nelle ultime 2 settimane un "malanno" e un dolore al dorso del piede.

nonostante le piogge eccezionali, finora quelle toste ero riuscito a dribblarle, solo 2 volte rimandai l´allenamento al giorno dopo. ma come disse bukowski, "proprio quando tutto sembra andare per il meglio, leggi statistiche lavorano alle tue spalle, pronte a fregarti". piove, spiove, pio...

aprile a maggio sono i mesi centrali della stagione delle piogge.
maggio 280mm, nella media.
+ gli 820mm record di aprile = 1100 ovvero la terza stagione delle piogge piú intensa della storia.

LM altra 5k strada non finalizzata, 19´14, stesso tempo di 3 settimane fa

12x petto, 8x glutei, 4x polpacci

hudson-smith 44.07 record europeo.
dos santos batte warholm.

jacobs in ripresa 10.03

fuori uno!!!
arese RI 3.32.13