ieri ci fu il miglior clima da anni: sereno, fresco (22-29) e secco (77-55). mi sentii da dio, anche di umore (quasi). stanotte dormito tanto e bene, ebbi il miglior sogno erotico della storia :)

dopo 2 misti cav/cl é iniziato il periodo specifico :)
35´ con 14´medio a 5´21, credevo peggio. bpm ...

concordo ciento pi cciento

m´addormo bene alle 21.30 ma mi sveglio prima delle 3 (contro le 4-4.30 normali) e non dormo piú... comunque oggi ok anche perché finalmente dopo 10gg é uscito il sole.
- 4x remata alta fino 73 pb eguagliato
- 4x tric francese manubrio
- 3x pulldown
- 5x trazioni fino 68 pb eguagliato
- 4x tric cavo

dormito male, scarsa forma, volume.
4 esercizi petto, 1 delt, 1 bic

quindi hai 5@118 > 1@132. +12%.

la mia panca smith 5@85 +12% = 95, non ci riuscirei mai. forse 90, forse!

sempre dura la domenica:
5x press orizz fino 1x12 a 136 PB (difficilissima solo l´uscita della prima rip)
3x addu
3x hack fino 80 quasi pb
2x affondi
4x ext

no, vivo e pascolante sul sentiero. di chi era? boh, non c´era nessuno in giro... un "maialo micratore"

analmente dribblata la pioggia, 48´ +cl -cav.
ripercorsa l´inquietante "via dei lucaliffi", varie difficoltá (2 alberi caduti, fango, 1 maiale) ma si passa

"ste stime sono minchiate" cit.

polpettone moralist-patriottico e ci puó stare. quello che mi infastidiva (ce lo leggeva la maestra bbona della 1a elementare, quella che fingevamo che ci cadeva la penna per abbassarci e guardargli le cosce :)) era che i bambini protagonisti sempre morivano.

invece mia madre, che aveva la 4a ...