negli anni 70 a roma TUTTI, dai 5 ai 15 anni, passavamo 2h al giorno tutti i giorni a giocá a pallone in strada. ecco che poi io a 17 anni con solo un anno di allenamento (pessimo pure) andavo a 3´30... ed ero pure considerato talmente pippa che manco la canotta della squadra mi dettero mai :) era u...

se corri 2 volte a settimana, una volta lento piú lungo e una volta intenso piú breve, va bene

ma tu pedalavi pure o sbaglio?

eccome se é buono

buona palestra stamattina, sto progressivamente mettendo a posto le cose.
4x pett.alti/delt.anteriori, duro
8x dorsali
8x delt.centro-posteriori
4x add.inferiori

chiuso aprile con 822mm, pibbone pazzesco!

riva 3´34

1h05 cl

stamattina palestra petto/gluteocentrica.
10x petto, 3x bulgaro, 8x glutei, 4x polpacci = 25 serie

appiedato ha voluto improvvisare un 5000 in pista, 15´27, manco male dopotutto considerando che domenica e martedí abbiamo fatto 2 sedute molto dure.
domenica prossima altro 5000.