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da lucaliffo
oggi, 17:05
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

il 21enne luca sito 45.35
da lucaliffo
oggi, 13:30
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

palestra massiccia: 4x polpacci, 12x petto, 3x cosce, 6x glutei
da lucaliffo
ieri, 15:38
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

stamattina fresco, ur 99%, pioggia, mezzo allagato.
3x stacchi a casa e poi 6x4´/1´, non cronometrato ma ne ho fatta una in piú dell´ultima volta.
da lucaliffo
gio 16 mag 2024, 12:58
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

finalmente tornata la pioggia robusta, quindi niente corsa, anticipata la palestra di domani e fatta bella tosta:
8x dorsali
16x spalle a 4 angolazioni diverse.
da lucaliffo
gio 16 mag 2024, 10:30
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

aveva fatto in batteria RI 11.2 sotto la pioggia.
c´é pure un pischello che ha saltato 7.90, mondiale U16.
da lucaliffo
mer 15 mag 2024, 22:45
Forum: Spazio Elite
Argomento: prestazioni dei "nostri" elite
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Re: prestazioni dei "nostri" elite

booom!
dosso 11.02, RI.
fabbri 22.95, RI.
furlani 8.36, mondiale U20.
da lucaliffo
mer 15 mag 2024, 13:12
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

oggi 10x petto, 5x glutei, 4x cosce, 4x add
da lucaliffo
mar 14 mag 2024, 16:37
Forum: Off Topic
Argomento: ANTROPOLOGIA
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Re: ANTROPOLOGIA

tieni presente che ancora oggi il 90% dell´amazzonia non é conquistato.
nel 1800 lo 0,1% era conquistato, giusto qualche luogo lungo i maggiori fiumi.
manaus fu fondata nel 1669.
da lucaliffo
mar 14 mag 2024, 14:13
Forum: Off Topic
Argomento: ANTROPOLOGIA
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Re: ANTROPOLOGIA

a proposito di indios... ieri leggevo la storia della colonizzazione della valle del "rio doce", fiume che scorre qui a sud di bahia, tra minas gerais e espirito santo. non smetto mai di sorprendermi di quanto sia veloce e recente qui la "civilizzazione", pur essendo lontanissimi...
da lucaliffo
mar 14 mag 2024, 13:43
Forum: Alimentazione
Argomento: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

a me piacerebbe prendere a esempio i costumi sessuali di certi animali... oddio, mi accontenterei pure degli indios :)