@Chippz i seguaci dell’allenamento polarizzato Z2/Z5 -80/20 possono praticare sport che viaggiano a FC più alte? la Z2 per esempio nello sci d’alpinismo non esiste, si parte già dal parcheggio in Z4 e non scende più, ma anche nell’Enduro, e forse anche nel nuoto🤔 Sabato farò le mie 2/3h di sci in ...

Magari non dedicando il giusto tempo a varie andature/stretching/forza specifica (perché prepara lunghe distanze), preferisce inserire queste variazioni di falcata durante il lento. Non penso siano fatti a ritmi molto più veloci, quindi ci sta. Magari si potrebbero inserire anche variazioni di ...

Ma poi se queste diete fanno dimagrire non è che semplicemente hanno un apporto calorico minore rispetto a quello che si mangiava prima?
Quindi se uno mangiava già correttamente ma vuole dimagrire più che cercare una nuova dieta potrebbe perfezionare la sua. Se invece mangiava male prima allora i ...

Dipende se ti interessa tenere traccia dei progressi anche in bici ..

Dipende dall'obiettivo. Può essere ripetere certe durate alla massima potenza (esempio test sui 20' o 5' se gli obiettivi sono sforzi di queste durate) o prendere un segmento target (esempio una salita su cui si vuole migliorare).
Invece in maniera più generica si può valutare la CP e la W'bal ...

Figo!

@Luc: entrambe! :)

@manetta: intendo a sforzi costanti (piena z4). A piedi puoi fare km e km costanti in soglia, in bici invece non è pratica comune. Certo si possono fare molte ore a fc "da medio" ma lato watt sono previste variazioni. Anche per un punto di vista logistico: a parte crono e rulli ...

A mio parere molte ripetute possono essere applicate anche alla bici, su sforzi fino a 1h e specialmente quelli più da "mezzofondo" (minori di 20'), gli allenamenti da mezzofondista possono essere applicati quasi paro-paro alla bici con la differenza che in bici puoi allenarti fuori soglia per molte ...

Si sta facendo notare, vuole che la alleni tu! Non importa quale sport, corsa, palestra..

Ormai hanno sopperito anche a questa mancanza. Fino a neanche un anno fa si limitavano ad una data (tipo chatgpt era fermo al 2023). Ora con le funzioni di ricerca hanno accesso anche al real time..