Grande @NET !

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Grazie per i feedback, provvedo ad integrare pure io. Si minimo faccio 9-18 quindi il sole non lo prendo

Ho appena fatto le analisi del sangue e sono risultate quasi perfette: tutti i valori rientrano nei range di normalità. L’unico parametro fuori norma è la vitamina D3, che risulta insufficiente (19,80 ng/mL - range normale 30/100).
Voi prendete integratori? cosa può comportare un valore basso di ...

@Lord_Phil “atleta” è una parola un po’ grossa, sono scarso in tutto :mrgreen:
Comunque ieri ho fatto una giornata di scarico: 8 km tranquilli a 5:36 la mattina e 50 minuti di nuoto la sera. Nel nuoto ero davvero stanco; di solito la corsa non mi pesa così tanto quando nuoto, ma evidentemente il ...

Ritirato al 38esimo km, anzi 38,8.
Soliti problemi di contratture nate al 17esimo km e via via peggiorate. Al 30esimo la media era 3:28, al 38esimo era ancora 3:30 ma non riuscivo più a correre. Andare all'arrivo è stato un calvario.
Va così in archivio quella che penso sarà l'ultima gara della mia ...

Oggi ho fatto l’ultimo lungo: 34 km a 4:57/km.
Le sensazioni sono state nel complesso buone, anche se non sono mancati un paio di momenti difficili, anche i battiti sono stati buoni, leggermente più alti di una CL.
Intorno al 12° km ho avvertito il fastidio alla caviglia che mi fa correre male, ma ...

Qui @chippz è l'esperto

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@L'Appiedato
No nessun dolore e non li sento granché contratti

@BellaPiero
Non credo di aver aumentato i chilometri in modo troppo brusco: nelle ultime settimane ho fatto 71, 83, 85, 90, 72, 104 e 98 km quasi tutte con 1 solo lavoro + 1 lungo a settimana oppure 2 lavori (uno corto e uno lungo la domenica).
Il problema me lo porto dietro da un po’. Il ...

Oggi ho corso 21 km a 4:32. L’idea era di fare 4×5000 m con 1 km di recupero, ma alla fine ne ho fatte solo 3, più 3000 m nell’ultima. Ho deciso di fermarmi perché stavo iniziando a correre male: già nel terzo 5000 m la caviglia/gamba aveva cominciato a darmi fastidio e nell’ultima ripetuta è ...