ma anche in questo caso può essere controproducente, perchè diventate "tossici" del mezzo tecnologico e non imparate mai a sentire il vostro corpo. alla fine cerco di fare un mix di cose cardio, tempi, sensazioni gambe, sensazioni fiato. C.v.d. il cardio è solo una delle indicazioni l'alt...

Nel complesso per "forse" un secondo al km, non ne vale la pena, perchè lo si perde di comfort fisico e psicologico..... E' esattamente quello che penso io. Io sto utilizzando le Mizuno Wave Ultima 7 praticamente per tutto, le trovo ottime dalle ripetute corte fino al lungo. Le hai mai pr...

Ci dice che per il runner evoluto, tra allenarsi correndo e basta rispetto ad un programma con ripetute, la differenza nella prestazione può essere 5-6 secondi a km. Tra le varie affermazioni, più o meno condivisibili e opinabili (tempi, test, equivalenze), questa mi pare la più "forte". V...

ci sono casi di tutti i tipi... alla fine tutte ste rilevazioni cardio si rivelano esercizi retorici. io alla fine (ma solo con chi ci sta in fissa di suo ) a volte le registro per confrontarle nel tempo nelle stesse tipologie di allenamento, ma registro i valori assoluti e non le % sul parametro t...

Tutti mi dicono che potrei utilizzare scarpe molto più leggere, sopratutto nelle gare dai 5 ai 10km. ...e voi cosa utilizzate per le sedute di ripetute? Attualmente sono 1,83m per 74kg, sempre usato mizuno wave rider senza particolari problemi, ho preso delle sayonara... dolore a livello del malleo...

eric, nessuno ci vieta ogni tanto di farci un uscita in jogging... che ne so, incrocio una bella tipa e mi ci metto a correre insieme a 6'30 (normalmente faccio cl a 5'30-5'40). ma che mi si viene a dire che uno che vale 50' sui 10km e ha fcmax 170, che gli verrebbe naturale una cl a 6, la deve far...

l'ingegnere dice che nel ciclismo si usa fino al 60% della forza massima, mentre in una maratona il 20%. Boh da una parte può essere, specie a livello di cosce mi sembrava di avere più forza quando pedalavo. Peraltro mi sembra strano che nella corsa si usi solo il 20% anche perchè considerando anche...

appiedato, "l'unica cosa che mi viene in mente é che siete talmente poco allenati che prima di raggiungere la soglia vi crollino le gambe" certo che ero poco allenato, ma a cosa? di CORSA, se mi gira, posso fare 25km in qualsiasi momento... forse pure 30. di SQUAT (libero e completo! &quo...

Una domanda che ho letto e ho pensato più volte. Chi è che soffre di più, a parità di impegno in una gara (e distanza uguale)? Che ne pensate? Basandomi sulla mia evoluzione direi che si soffre più quando si va più piano. In maggiore misura appena finita la corsa rispetto al durante. Mi ricordo app...

in che occasione hai toccato 168? in cima un tratto in leggera salita dopo che stavo tirando da più di un km, poi iniziava una leggera discesa e ho proseguito. Diciamo che era una semivolata nel senso che non ho proprio dato tutto perchè poi ho proseguito a correre. Forse posso arrivare più su ma n...