La ricerca ha trovato 22959 risultati

da lucaliffo
dom 24 mar 2024, 11:29
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 6520
Visite : 1588750

Re: gare della scuderia lucaliffo

caaaazzzz! :)
da lucaliffo
dom 24 mar 2024, 9:24
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 7507
Visite : 1802187

Re: Oggi corro

ieri palestra generale sopra e qualcosina glutei. stamattina ondata di gelo inconcepibile!!! uscito a correre con 12°!!! scherzo, sono a roma :) 10 drills, 4 allunghi, 6x4´(4´37)/1´. 2" peggio che in brasile 2 settimane fa ma 2 prove in piú. giá l´anno scorso non ebbi ritmi piú veloci a roma ma...
da lucaliffo
sab 23 mar 2024, 14:07
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 1482
Visite : 396126

Re: Palestra per la corsa.

per la palestra in brasile mi pare cheb non spingano sempre e comunque se un giorno sfonnano il pettorale poi per un paio di giorni non lo toccano
da lucaliffo
gio 21 mar 2024, 12:10
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 7507
Visite : 1802187

Re: Oggi corro

oggi meglio, minima 25.7 -> dormito 5h10, é una funzione matematica proprio.
35´cl, 11x dorso, 4x glut, 6x core.
da lucaliffo
gio 21 mar 2024, 3:49
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 1482
Visite : 396126

Re: Palestra per la corsa.

appiedato,
trovato, soprattutto min. 9.00 e 13.00

https://www.youtube.com/watch?v=_BBqqFqi_JI
da lucaliffo
mer 20 mar 2024, 13:23
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
Risposte: 7507
Visite : 1802187

Re: Oggi corro

ieri giornataccia, minima 26.7, dormito solo 4h, conseguente mal di testa, sono rinato solo la sera dopo la palestra: 3x tric, 12x pett, 4x delt post, 4x6 super-bulgaro (molto meglio della prima volta). oggi meglio, 26.3, dormito 4h40. 1h13 trail incluso 3x la salita+discesa piú tremenda, saranno 30...
da lucaliffo
mer 20 mar 2024, 13:09
Forum: Spazio Elite
Argomento: Risultati elite internazionali
Risposte: 4166
Visite : 988760

Re: Risultati elite internazionali

almgren sabato in california 26:52.87
da lucaliffo
mar 19 mar 2024, 14:07
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 6520
Visite : 1588750

Re: gare della scuderia lucaliffo

25"/km, visto che 8kg era 1/8 del suo peso
da lucaliffo
mar 19 mar 2024, 12:24
Forum: Gare in generale
Argomento: gare della scuderia lucaliffo
Risposte: 6520
Visite : 1588750

Re: gare della scuderia lucaliffo

"20"/km di peggioramento in 8 anni. secondo la teoria 8 sono dovuti all´invecchiamento. SECONDO VOI i restanti 12 possono essere spiegati dall´allenamento insufficiente e disorganizzato degli ultimi 8 anni?" allora vi spiego perché ho posto sta questione... perché in questi anni il ti...
da lucaliffo
lun 18 mar 2024, 21:39
Forum: Potenziamento e Stretching
Argomento: Palestra per la corsa.
Risposte: 1482
Visite : 396126

Re: Palestra per la corsa.

appiedato,
l´ho cercato per mezzóra qui e alla tv ma non lo ritrovo e non so il titolo.
sono video che vedo alla tv e che mi spara lei in automatico.