Palestra per la corsa.
Re: Palestra per la corsa.
Il lumberjack non è il woodchop?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
Interessante, è un po' diverso dallo swing.
Non lo conoscevo. Da provare
Non lo conoscevo. Da provare
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Palestra per la corsa.
Fico! Sembra molto più "potente" dello swing!
Lo proverò pure io!
Lo proverò pure io!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
improvvisamente ho preso coscienza di una cosa sconvolgente: a paritá di carico sollevo piú rip di panca che di squat.
e non so che faccina mettere: delusa, piangente, sconvolta, incazzata, ambulanza?
e non so che faccina mettere: delusa, piangente, sconvolta, incazzata, ambulanza?
Re: Palestra per la corsa.
Eh mi sa che se provassi ora c'è il rischio che capiti anche a me
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Palestra per la corsa.
Rileggendo questo thread sono incappato in questo post di Luc sul prone plank...
E io che ero contento che oggi ho fatto 5x70" (con circa 15" di pausa)...
Però adesso faccio un altro sport quindi spero non sia troppo comunque (quando correvo ero sì abbastanza contratto in zona flessori anca).
E io che ero contento che oggi ho fatto 5x70" (con circa 15" di pausa)...
Però adesso faccio un altro sport quindi spero non sia troppo comunque (quando correvo ero sì abbastanza contratto in zona flessori anca).
lucaliffo ha scritto: ↑mar 9 feb 2016, 15:10 la prone plank fa lavorare troppo (e isometricamente) i FLESSORI DELL'ANCA e poco gli addominali.
i flessori dell'anca già ce li abbiamo tutti accorciati e caricarci sopra pure esercizi isometrici non va bene, bisogna invece stretcharli come se piovesse e farci forza ECCENTRICA.
per lo stesso motivo odio gli addominali fatti con piedi agganciati a qualcosa.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
OT:
@salvassa
hai visto l'incontro di boxe di esordio di Thor? 3 round contro un pugile pesi massimi professionista di 13 match. 60 kg di differenza
Nel secondo round gli ha tirato un pugno sulla spalla che l'ha fatto volare a terra. (ma non era down, era solo scivolato).
Comunque per me probabilmente avrai visto l'incontro.
..
..
Ma sicuramente ti sei perso Thor VS GM Hikaru.. a scacchi! (con il Gran Maestro che ha giocato bendato)
https://www.youtube.com/watch?v=OY7kOymXIQw
@salvassa
hai visto l'incontro di boxe di esordio di Thor? 3 round contro un pugile pesi massimi professionista di 13 match. 60 kg di differenza
Nel secondo round gli ha tirato un pugno sulla spalla che l'ha fatto volare a terra. (ma non era down, era solo scivolato).
Comunque per me probabilmente avrai visto l'incontro.
..
..
Ma sicuramente ti sei perso Thor VS GM Hikaru.. a scacchi! (con il Gran Maestro che ha giocato bendato)
https://www.youtube.com/watch?v=OY7kOymXIQw
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Palestra per la corsa.
Si una roba inguardabile
Invece quello di scacchi me lo ero perso
Invece quello di scacchi me lo ero perso
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185