Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
chippz
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz »

Il lumberjack non è il woodchop?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

chippz ha scritto: dom 13 dic 2020, 17:57 Il lumberjack non è il woodchop?
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Ericradis
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Ericradis »

chippz ha scritto: dom 13 dic 2020, 17:57 Il lumberjack non è il woodchop?
Negli anni ottanta si chiamava Timberland?
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salvassa
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa »

Interessante, è un po' diverso dallo swing.

Non lo conoscevo. Da provare
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz »

Fico! Sembra molto più "potente" dello swing!
Lo proverò pure io!
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

improvvisamente ho preso coscienza di una cosa sconvolgente: a paritá di carico sollevo piú rip di panca che di squat.
e non so che faccina mettere: delusa, piangente, sconvolta, incazzata, ambulanza? :D
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salvassa
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa »

Eh mi sa che se provassi ora c'è il rischio che capiti anche a me
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz »

Rileggendo questo thread sono incappato in questo post di Luc sul prone plank...
E io che ero contento che oggi ho fatto 5x70" (con circa 15" di pausa)... :(
Però adesso faccio un altro sport quindi spero non sia troppo comunque (quando correvo ero sì abbastanza contratto in zona flessori anca). :)
lucaliffo ha scritto: mar 9 feb 2016, 15:10 la prone plank fa lavorare troppo (e isometricamente) i FLESSORI DELL'ANCA e poco gli addominali.
i flessori dell'anca già ce li abbiamo tutti accorciati e caricarci sopra pure esercizi isometrici non va bene, bisogna invece stretcharli come se piovesse e farci forza ECCENTRICA.
per lo stesso motivo odio gli addominali fatti con piedi agganciati a qualcosa.
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz »

OT:
@salvassa
hai visto l'incontro di boxe di esordio di Thor? 3 round contro un pugile pesi massimi professionista di 13 match. 60 kg di differenza :lol:
Nel secondo round gli ha tirato un pugno sulla spalla che l'ha fatto volare a terra. :shock: :D (ma non era down, era solo scivolato).

Comunque per me probabilmente avrai visto l'incontro. :)
..
..
Ma sicuramente ti sei perso Thor VS GM Hikaru.. a scacchi! (con il Gran Maestro che ha giocato bendato) :shock: 8-) :lol:
https://www.youtube.com/watch?v=OY7kOymXIQw
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa »

Si una roba inguardabile

Invece quello di scacchi me lo ero perso
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