10k 15 giorni dopo mezza

Le gare da 10 km in pista e su strada
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loris
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10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da loris »

sto rivedendo i programmi e ho bisogno di un consiglio.
Come lo vedete un 10k tra 2 settimane? (domenica 24)
Eventualmente, sarebbe sensato inserire una serie di ripetute da 1k (6x1k rec. 2' pensavo) lunedì 18?

Grazie a tutti
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
NicolaRossi1
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da NicolaRossi1 »

Secondo me ci sta tutto a patto di non sfinirsi.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
Zedemel
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da Zedemel »

Col tuo fondo ci può stare, stai leggero in queste 2 settimane.
Mutante sovrumano
orli
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da orli »

Secondo me il 10.000 viene bene. Non farei dei 1000 ma al massimo dei 400. Oramai non metabolizzi più...conviene velocizzare senza andare nel latticido..
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disti
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da disti »

Sì ci sta
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Lord_Phil
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Re: 10k 15 giorni dopo mezza

Messaggio da Lord_Phil »

Zedemel ha scritto: dom 10 nov 2019, 21:05 Col tuo fondo ci può stare, stai leggero in queste 2 settimane.
Negli allemamenti o nel cibo? :mrgreen:

Anche per me ci sta. E anche i 1000
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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