Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » sab 18 set 2021, 13:13

Io gli ho scritto che a correre il 26 luglio o il 13 settembre, cambia.

Purtroppo è difficile stabilire un quanto, perché sono tante le variabili. 1kg può essere grasso, magro, disidratazione, Busto, vita, gambe.

Peraltro quelli che han fatto ottimi tempi (lontani cmqe dal wr) che fossero attorno ai 70kg, si contano sulle dita di una mano.

Non penso c'entri solo la fisica, per esempio avere del grasso inciderà sulla temperatura corporea, e secondo me anche gli impatti ad ogni passo saranno maggiori stancandosi prima.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da chippz » sab 18 set 2021, 13:17

Zedemel ha scritto:
sab 18 set 2021, 13:13
Non penso c'entri solo la fisica, per esempio avere del grasso inciderà sulla temperatura corporea, e secondo me anche gli impatti ad ogni passo saranno maggiori stancandosi prima.
Sì, questo lo dicevano pure nel ciclismo tra le differenze tra uno scalatore e un passistone. Il primo avrà una migliore termoregolazione, alias meno energie spese a parità di sforzo.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » sab 18 set 2021, 13:31

Il tizio fa degli ultratrail con buoni risultati, secondo me si allena allo stesso modo da tempo. Però atleti così d'esperienza dovrebbero sapere che parecchi di quei sec/km sono legati al caldo.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da salvassa » sab 18 set 2021, 13:59

Il fatto che Roberto non tiri su strada rende purtroppo non testabile questo miglioramento. Altrimenti era facile pb storico in mezza di, che ne so, 1h20 domani va e fa Easy 1h14...

Cosa che ovviamente non avverrebbe e che, ripeto purtroppo, non può testare altrimenti sarebbe debuggabile subito sul campo
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo » sab 18 set 2021, 14:12

Zedemel ha scritto:
sab 18 set 2021, 13:31
Il tizio fa degli ultratrail con buoni risultati, secondo me si allena allo stesso modo da tempo. Però atleti così d'esperienza dovrebbero sapere che parecchi di quei sec/km sono legati al caldo.
infatti nel frattempo mi vennero in mente i 10º di differenza.
cazzaro COLPOSO o DOLOSO? 8-)
opto per la seconda, gli affari sono fiacchi e le cazzate potrebbero rimpinzare il portafogli
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da salvassa » sab 18 set 2021, 14:19

Peraltro parliamo di 5kg in poco più di un mese... Molta acqua certo ma a fare tagli così c'è il rischio di stamparsi contro un muro se si è in periodo di allenamenti intensi
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » sab 18 set 2021, 14:27

È arrivato terzo ad una ultra di 100km del monte rosa. Penso si sia alimentato bene.
Era 70kg e non mi pare alto, ha detto in un video che era al 18% di grasso, chiaro che in questo caso possa essere impattante. Su gente già magra cambia il discorso.
Ha aggiustato l'alimentazione, faceva un po come me, stai attento in settimana poi svacchi in certi pasti, e così rimani skinny fat pur allenandoti.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da salvassa » sab 18 set 2021, 14:33

Zedemel ha scritto:È arrivato terzo ad una ultra di 100km del monte rosa. Penso si sia alimentato bene.
Era 70kg e non mi pare alto, ha detto in un video che era al 18% di grasso, chiaro che in questo caso possa essere impattante. Su gente già magra cambia il discorso.
Ha aggiustato l'alimentazione, faceva un po come me, stai attento in settimana poi svacchi in certi pasti, e così rimani skinny fat pur allenandoti.
Ho capito ma se anche contiamo solo 3kg di grasso e 2 di acqua sono 21000 kcal in una 40ina di giorni. -500kcal al giorno si può fare ma, appunto, occhio perché si è al limite a prendere la facciata se fai allenamenti intensi
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo » sab 18 set 2021, 14:56

ma non é che s´é pesato dopo la 100km? :)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel » sab 18 set 2021, 15:01

lucaliffo ha scritto:
sab 18 set 2021, 14:56
ma non é che s´é pesato dopo la 100km? :)
10gg dopo, 3kg in un mese, poi altri 2, cioè la 100km ha boostato un po' il totale. :-)
Cmqe 3kg in un mese non è male come perdita, se non si è ciccioni di partenza.
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