Buongiorno un informazione per favore.
Chiedo perchè vorrei evitare di fare ricerche di un argomento che non me ne intendo.
Premetto che la mia forma cardiovascolare non è patologica perchè da elettrocardiogramma risulta che posso fare sport.
Pero' ho il fiatone al lavoro fisico vero causa inattività per ginocchia problematiche.
La domanda è:
Cè qualche esercizio aerobico che non richieda di piegare in continuazione le ginocchia?
Nelle palestre di aerobica ho visto le persone fare cose simili.
(Avevo pensato al crossfit,ma spesso usano grossi pesi,e io sto già facendo un programma di potenziamento "classico"
per la parte superiore del corpo,e non vorrei danneggiare il recupero)
Grazie in anticipo,saluti!
ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA
Re: ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA
che problemi hai avuto alle ginocchia?
a entrambe?
cosa causó i problemi?
a entrambe?
cosa causó i problemi?
Re: ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA
Ma intendi circuiti o macchinari ?
Perché tra elittica, vogatore, al limite la arm bike hai voglia a possibilità di attività aerobica senza piegare le ginocchia
Perché tra elittica, vogatore, al limite la arm bike hai voglia a possibilità di attività aerobica senza piegare le ginocchia
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA
Grazie a entrambi per le risposte.
Prendero' in considerazione questi esercizi.
Per le ginocchia,non avendo mai avuto problemi,ho iniziato il programma di corsa di cooper per 40enni,che supponevo idoneo a me.
Poi dopo 5 giorni filati mi esplode male a entrambe le ginocchia,ma senza gonfiore,
Il medico mi ha detto che non era grave,sopratutto se andava via con un po' di ghiaccio.
Cosiè stato.
Pero' voglio andarci piano lo stesso!
Prendero' in considerazione questi esercizi.
Per le ginocchia,non avendo mai avuto problemi,ho iniziato il programma di corsa di cooper per 40enni,che supponevo idoneo a me.
Poi dopo 5 giorni filati mi esplode male a entrambe le ginocchia,ma senza gonfiore,
Il medico mi ha detto che non era grave,sopratutto se andava via con un po' di ghiaccio.
Cosiè stato.
Pero' voglio andarci piano lo stesso!
Re: ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA
Se parti da zero, indipendentemente dallo sport che fai, conviene sempre alternare un giorno di allenamento e un giorno di riposo.
E nella corsa forse conviene anche partire alternando tratti di corsa a tratti di camminata.
E nella corsa forse conviene anche partire alternando tratti di corsa a tratti di camminata.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052