ahhahahah l'ho fatto sia ieri che stamattina, ieri pomeriggio esercizi con manubri parte alta poi invisible chair piu' stretching tra cui questo qui (dove pero' sento tirare solo il quadricipite destro, quello sinistro meno). Poi misi il ghiaccio sul ginocchio per 1 ora lo toglievo ogni 5 minuti...stamattina non avevo nessun doloreEricradis ha scritto: ↑dom 30 mag 2021, 8:51Il mio amico fisioterapista Wladimiro, che sistemava Cova e Panetta, ti direbbe di fare l’esercizio del rabarbaro Zuccadisti ha scritto: ↑dom 30 mag 2021, 6:33Avevo un dolore sulla rotula e un po' sopra che mi faceva correre ma che non passava, lo sentivo di più quando scendevo le scale. Forse l'invisibile chair non è un buon esercizio per la corsa perché isometrico ma rinforza molto il vasto mediale, fossi in te lo provereicorrereEcorrere ha scritto:
che problema avevi al ginocchio? l'invisible chair era un esercizio che a me piaceva veramente tanto, solo che ho smesso di farlo perche' le gambe poi lavoravano talmente tanto che il giorno dopo non riuscivo a correre
allora decido di uscire, il ginocchio non mi da noia nemmeno dopo 5 km mi parte l'embolo e vado in progressione fino al nono kilometro che chiudo a 3,50. Ora lo posso dire sono tornatooooooooooo