prestazioni dei "nostri" elite

[orli]

caspita tu pero' ne avevi 39

[sabba]

Pensa che nel 2008 in Irlanda sono stato corteggiato da una ex miss America... settantenne

caspita tu pero' ne avevi 39

Già andava di moda tra le dive il toy boy?

[Ericradis]

Pensa che nel 2008 in Irlanda sono stato corteggiato da una ex miss America... settantenne

caspita tu pero' ne avevi 39

Già andava di moda tra le dive il toy boy?

Peró non ho ceduto alle avances anche se gli amici mi dicevano che avrei potuto in seguito vantarmi di aver avuto una storia con miss America, sorvolando sull’etá ovviamente.
Se ci penso che risate, eravamo io e due amici ad una festa in costumi medievali in un castello irlandese, una cosa kitscissima. Al banchetto sfiga volle che ci trovammo al tavolo queste vegliarde americane arrapate. C’era anche un menestrello gay che ci girava intorno. Appena riempito lo stomaco con uno stinco con le patate ci siamo dileguati

[orli]

@Ericradis serate del genere erano all'ordine del giorno, anzi della notte, tra fine anni ottanta e i novanta....che tempi

[Dimitry]

Settimana invernale di Guelfo da VDi Saverio:

Lunedì: forza al mattino-12 km di corsa al pomeriggio
Martedì: lavoro aerobico tipo 8×1000
Mercoledì: 15 km di fondo lento indicativamente a 4/km
Giovedì: Medio tra i 12 e i 15 km a 3’15/3’20/km
Venerdì: andature tecniche / tecnica di corsa al mattino; corsa tranquilla per recuperare al pomeriggio
Sabato: salite con sviluppo complessivo tra i 2000 e i 3000 metri ma non sotto i 150 metri (10×200, 10×300 o simili)
Domenica: Long run tranquilla sui 20 km

Chiaramente, più si avvicina la stagione di gare e più si incrementano i ritmi e sale la velocità. Puoi raccontarci qualche suo lavoro tipico recente per farci un’idea?

Certo. Recentemente ha fatto un lavoro di tre prove tirate con recupero 6 minuti: 500 in 1’04, 300 in 36″2, 200 in 24″8. In un’altra occasione un 2500 in 6’42 (alla media di 2’40/km, Ndr) seguito dopo 5 minuti da 4×300 R2 in 40.2 di media. Oppure sul lungo, 10 km a 3’12.

[NicolaRossi1]

Visto, é molto simile ad una settimana di Nic Bideau.

Sorprende il medio da 10000metrista.

L'unica pecca, a mio avviso é l'assenza di margine volumetrico sulle singole sedute. Se a 20 anni fai 8x1000 e 15km di medio, a 24/26 cosa fai?
Forse ha margine nei volumi complessivi, non paiono più di 100km/settimana

Rosico per Aquaro che quei volumi sulle corse continue se li sogna, altrimenti avremmo un altro atleta da 3.39x

[maarco72]

Rientro alle gare come Lepre per la Zenoni..9'27 sui 3000m

[lucaliffo]

sembra una tabella di crippa
si sa che di saverio é del partito endurancista.

[spuffy]

Rientro alle gare come Lepre per la Zenoni..9'27 sui 3000m

Lepre mica tanto... È andata via da sola dall'inizio...

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[maarco72]

Così hanno scritto....poi ho visto video