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Risultati elite internazionali
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L'Appiedato
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Re: Risultati elite internazionali
@maarco72 sei troppo democristiano
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Risultati elite internazionali
Minchia che offesaL'Appiedato ha scritto: ↑mer 14 lug 2021, 21:00 @maarco72 sei troppo democristiano
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Re: Risultati elite internazionali
Qui il programma di allenamento di un certo Dieter Kersten per la sua maratona in 2h10
https://run-ix.com/comment-dieter-kerst ... n-en-2h10/
https://run-ix.com/comment-dieter-kerst ... n-en-2h10/
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Risultati elite internazionali
6 settimane, la 2 e la 3 sta infortunatino, oltre ad avere la mezza.Lord_Phil ha scritto: ↑dom 18 lug 2021, 14:18 Qui il programma di allenamento di un certo Dieter Kersten per la sua maratona in 2h10
https://run-ix.com/comment-dieter-kerst ... n-en-2h10/
non ci sono lungoni ma fa 3 volte 28 in prog e 3 volte 30 con dentro 3x7km.
Re: Risultati elite internazionali
Mutante sovrumano
Re: Risultati elite internazionali
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... d=64161879
Tutti gli allenamenti di Joe Klecker che lo hanno portato alle olimpiadi. 72 settimane, nel dettaglio
Tutti gli allenamenti di Joe Klecker che lo hanno portato alle olimpiadi. 72 settimane, nel dettaglio
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
Re: Risultati elite internazionali
urca!NET ha scritto: ↑mer 28 lug 2021, 15:35 https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... d=64161879
Tutti gli allenamenti di Joe Klecker che lo hanno portato alle olimpiadi. 72 settimane, nel dettaglio
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NicolaRossi1
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Re: Risultati elite internazionali
NET ha scritto: ↑mer 28 lug 2021, 15:35 https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... d=64161879
Tutti gli allenamenti di Joe Klecker che lo hanno portato alle olimpiadi. 72 settimane, nel dettaglio
Grazie, lo seguo su Strava e avevo visto su let's run il file.
Keckler, che ha geni molto buoni (sua madre é stata olimpica nei 10k mi pare) si fa anche il mazzo.
Km sempre abbondanti, raramente scarica i km, lavori non massacranti e lunghi anche da 30Km.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
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NicolaRossi1
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Re: Risultati elite internazionali
Eh allora nooooo????!!!!gianmarcocordella ha scritto: ↑gio 11 feb 2021, 23:01Impensabile secondo meNicolaRossi1 ha scritto: ↑mer 10 feb 2021, 7:23 Jacobs 6.54 PB
Certo che la nostra staffetta potrebbe diventare davvero competitiva (top5 a Tokyo).
Tortu, Jacobs, Desalu e spero un Lai da 10.20/30 per la prima frazione.
Al momento davanti vedo Usa/GB/Canada/Jap. Con una bella botta di culo potremo anche medagliare.
A doha volavano
Cina jam e tto sono al di sopra dell italia e poi bisogna vedere se jacobs e lai non arrivano rotti alle outdoor
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com