Preparazione concorsi

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Vinci94
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Preparazione concorsi

Messaggio da Vinci94 »

Ragazzi buongiorno a tutti
Mi presento mi chiamo Vincenzo
Vi scrivo un messaggio dato che non sono del mestiere riguardante la corsa
Io dovrei prepararmi per le prove fisiche per dei concorsi nelle forze armate
Ultimamente sono andato a correre da metà settembre fino al 30 di ottobre ,ho fatto le prove fisiche in polizia limite da non superare di 3:55 ho fatto 04:09 è stata una brutta batosta
I concorsi che dovrebbero uscire sono carabinieri/finanza /e polizia
Carabinieri 3:50
Polizia 3:55
Finanza va ad aumentare Piu il tempo è basso più i punteggi sono alti
Ora la mia domanda è:se iniziassi ad allenarmi da adesso ed ipoteticamente le prove fisiche sono a giugno riuscirei a superare sta benedetta corsa
Grazie a tutti
Mi sono allenato su pista
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spiritolibero
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Re: Preparazione concorsi

Messaggio da spiritolibero »

Ciao e benvenuto. Non ci hai detto né la tua età, né l'altezza, né il peso. Questi sono fattori importanti nella corsa.
Comunque, in linea generale, la risposta è positiva. Con 6 mesi di tempo a disposizione, allenandoti 3 volte a settimana e ipotizzando 2 allenamenti di corsa continua di almeno 50' ed 1 sessione di ripetute e/o allenamento intenso, partendo da una base di 4'09 sui 1000, una persona normodotata può arrivare sotto ai 3'50.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Vinci94
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Re: Preparazione concorsi

Messaggio da Vinci94 »

U scusami non ho dato le informazioni principali:
Ho 25 anni ora vado nei 26
Sono alto 1.80
Peso sui 65 kg
Non mi alleno da ottobre ma non penso di aver perso tutto,vado in una pista a Napoli
Zedemel
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Re: Preparazione concorsi

Messaggio da Zedemel »

Direi che fisicamente ci sei, devi solo mettere su un po' di fiato e scendi tranquillamente.
Mutante sovrumano
lucaliffo
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Re: Preparazione concorsi

Messaggio da lucaliffo »

se poi vuoi un aiuto professionale... contattami. prezzi infinitamente piú modici degli allenatori che girano nelle piste :thumleft:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Vinci94
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Re: Preparazione concorsi

Messaggio da Vinci94 »

Lucaliffo
Grazi per l'aiuto ma abitando vicino un posto dove per entrare in pista bisogna pagare un preparatore altrimenti ti avrei contattato subito :)
ho visto che hai un forum molto bello
Grazie dell'aiuto zedemel
chippz
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Re: Preparazione concorsi

Messaggio da chippz »

Benvenuto e buone corse.
Facci sapere che allenamenti ti fa fare questo preparatore!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lore75
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Re: Preparazione concorsi

Messaggio da lore75 »

Vinci94 ha scritto: mar 7 gen 2020, 13:54 U scusami non ho dato le informazioni principali:
Ho 25 anni ora vado nei 26
Sono alto 1.80
Peso sui 65 kg
25 anni e con questo rapporto peso-altezza ce la farai in carrozza
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
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Vinci94
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Re: Preparazione concorsi

Messaggio da Vinci94 »

Certo vi faccio sapere cosa mi fa fare :)
Vinci94
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Re: Preparazione concorsi

Messaggio da Vinci94 »

Io comunque mi ricordo che ci faceva fare esercizi con altri ragazzi,ripetute,gradoni e qualche plank,e poi anche il salto in alto