Il lento non lento

[Ericradis]

Sono d’accordo con Chippz, se ti alleni poco il range di passo degli allenamenti si restringe e probabilmente la strategia migliore é fare delle corse simili a corsa lenta svelta-medio.

[salvassa]

Se poi i lavori li riesci a tirare funziona perché significa che recuperi a sufficienza con i giorni off. Addirittura nel metodo run less run faster non hai proprio CL se non come cross training (bici o nuoto) ma fai su 3gg ripetute brevi, tempo run e lungo.

Il problema è che spesso chi corre così i veloci non riesce nemmeno a tirarli, i medi sono 15" dal lento se va bene etc

[maarco72]

Scusate, non ho resistito, ovviamente non sono nessuno per giudicare e ognuno fa quello che vuole, però questa cosa la trovo agghiacciante:

Alla fine chiudo i 15k a 5'25"/km di media senza mai fermarmi, un passo così lento che non tenevo da mesi, ma sono soddisfatto perchè oggi ho vinto io. Stretching, spremuta, polase, doccia e mi premio con una colazione al bar. Mi sento bene. Amo correre.

P.B. 10K 46'35" (03/'21) | HM 1h41'30" (03/'21)

Dove

[salvassa]

Dove

di là, stanza dei "vampiri"

[gaeshipag]

Ripeto e ribadisco, non voglio assolutamente giudicare il suo metodo di allenamento, non ne avrei le basi, mi è solo sembrata un'uscita un po' spinta, ma magari stava facendo un medio-lento-cls-variato andante e io ho frainteso credendo fosse una corsa lenta

[salvassa]

Ripeto e ribadisco, non voglio assolutamente giudicare il suo metodo di allenamento, non ne avrei le basi, mi è solo sembrata un'uscita un po' spinta, ma magari stava facendo un medio-lento-cls-variato andante e io ho frainteso credendo fosse una corsa lenta

le sensazioni che descrive, pur con il caldo, sicuramente non sono da CL. Non come la intendo io. Io ho avuto le stesse sensazioni nel medio all'umido di martedì... però appunto era un medio

[gaeshipag]

Ripeto e ribadisco, non voglio assolutamente giudicare il suo metodo di allenamento, non ne avrei le basi, mi è solo sembrata un'uscita un po' spinta, ma magari stava facendo un medio-lento-cls-variato andante e io ho frainteso credendo fosse una corsa lenta

le sensazioni che descrive, pur con il caldo, sicuramente non sono da CL. Non come la intendo io. Io ho avuto le stesse sensazioni nel medio all'umido di martedì... però appunto era un medio

Infatti, magari non era una corsa lenta, non volevo denigrarlo, chiunque si alzi dal divano e faccia sport è degno della massima stima, non seguirei un suo consiglio sulla corsa però, così a occhio

[chippz]

E poi c'è il discorso dell'abitudine. Io ci ho messo mesi per passare dal fare i lenti al ritmo "medio/svelto" a vero ritmo lento.
Roba che sotto certe velocità non riuscivo ad andare nemmeno nei defaticamenti. E mi allenavo tutti i giorni o quasi e con doppi.

Poi una volta abituato, i ritmi che prima chiamavo lenti poi li sentivo come medi
Che cose stranissime.

E pensare che il running è forse l'unico sport in cui non si fa davvero il "rigenerante" (z1), anche la corsa più lenta ti lascia comunque un carico non indifferente. E sotto una certa velocità si fatica di più perché non abituati.

[L'Appiedato]

Scusate, non ho resistito, ovviamente non sono nessuno per giudicare e ognuno fa quello che vuole, però questa cosa la trovo agghiacciante:

Alla fine chiudo i 15k a 5'25"/km di media senza mai fermarmi, un passo così lento che non tenevo da mesi, ma sono soddisfatto perchè oggi ho vinto io. Stretching, spremuta, polase, doccia e mi premio con una colazione al bar. Mi sento bene. Amo correre.

P.B. 10K 46'35" (03/'21) | HM 1h41'30" (03/'21)

Di mattina prestissimo tra l'altro.
Fanno quasi tenerezza...quasi1

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[gaeshipag]

@chippz forse hai ragione, sarà che io mi sono abituato a prendermela comoda nei lenti, già dall'approccio mentale, quando devo fare un lavoro sono concentratissimo e cerco di ricavarne il massimo, nel lento il cervello è proprio staccato, penso ai fatti miei, mi guardo intorno e mi rilasso e soprattutto non mi annoio, non mi viene proprio naturale andare ad esempio a 4.30-35, poi con questo caldo già dalle 5 di mattina, probabilmente dipende anche da quanti km si fanno, magari con 3 uscite soltanto si è meno stanchi e più scalpitanti, anche se nel commento completo descrive la fatica che stava facendo (attribuendola al caldo) e che avrebbe quasi voluto restare a letto a dormire ma alla fine aveva vinto lui.
Fortunatamente siamo tutti diversi, io corro da poco e non ho molta esperienza di running(non di sport però), ma se ogni uscita che faccio(anche un lavoro) fosse così stressante mentalmente, smetterei subito, mi bastano il lavoro, moglie, figlie adolescenti e le tasse da pagare ecc...... per stressarmi