Polizia di stato : corsa 3:55 salto in alto 1.20 e 15 piegamenti
Penitenziaria : stessi parametri
Vfp4: dipende dalla forza armata ma la corsa lì aumenta a 2 km in 9 minuti e 30s
Carabinieri : 3:50 sulla corsa,1.20 salto in alto 15 piegamenti
Guardia di finanza : 4:45 per la corsa,si hanno dei punti incrementali se si chiude con tempi migliori,1.10 salto in alto e 12 piegamenti
(ho scritto tutte le prove fisiche giusto per farvi fare un'idea)
Guardia di finanza solo 4.45 per la corsa?!!! Ecco come mai ci sono cosí tanti evasori fiscali in Italia...
Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi
Re: Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi
Conosco gente raccomandata che com'è messa il km a 3'55" non lo fa neppure in bici
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi
È una pacchia per i ladri Ora so che carriera intraprendere, che tanto non mi acciuffano
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi
@Vinci94
Siamo sempre li'. Non ti serve una pista di atletica per fare corsa lenta...alle 3 sedute programmate aggiungi un paio di sedute di 30-40 min corsa lenta in un parco
È un concorso. La prova fisica con quell'età e quel peso la devi superare senza problemi
Siamo sempre li'. Non ti serve una pista di atletica per fare corsa lenta...alle 3 sedute programmate aggiungi un paio di sedute di 30-40 min corsa lenta in un parco
È un concorso. La prova fisica con quell'età e quel peso la devi superare senza problemi
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi
Si luc ma qualche corsetta (jog) 30-40 minuti che danno gli può fare? Basta che vada a ritmo blandolucaliffo ha scritto: ↑mer 23 dic 2020, 23:09 il fatto che non sei migliorato la dice lunga sulla bontá dell´allenamento.
secondo me é inutile/dannoso fare 3 volte a settimana ripetute a ritmo gara, "morire" in allenamento 3 volte a settimana.
é evidente che non recuperi a sufficienza, se no saresti migliorato.
é come una squadra di calcio con solo il centrocampo ma che manca di punte, difesa e portiere... o un pugile che sa dare solo diretti in faccia.
ma se dici che sei costretto ad andare in quel campo e a fare quello che ti dicono, non so cosa dire.
e aggiungere di tuo altri allenamenti puó essere rischioso
Secondo me manca proprio di fondo lento
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
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PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
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Re: Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi
Ma una volta non c'erano anche le trazioni come prova fisica?
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi
Ragazzi buongiorno e buona vigilia
Ho letto i commenti e ho riso tantissimo poi sui commenti della guardia di finanza ho riso all'infinito
Comunque questo è niente pensate che le donne sono agevolate tantissimo
infatti per la finanza la corsa per le donne è sui 5:30
in polizia :4:50 per le donne
per me c'è troppa disparità sinceramente
Ho letto i commenti e ho riso tantissimo poi sui commenti della guardia di finanza ho riso all'infinito
Comunque questo è niente pensate che le donne sono agevolate tantissimo
infatti per la finanza la corsa per le donne è sui 5:30
in polizia :4:50 per le donne
per me c'è troppa disparità sinceramente
Re: Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi
ma un 100 o 200 metri a tutta lo hai mai fatto? Che tempo fai?
Mutante sovrumano
Re: Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi
No ma infatti ragazzi io non ho nessun problema,pure ad aggiungergli sinceramente,posso farmi pure dai 3-10 km non mi pesa,basta che chiudo sto benedetto km,tanto il salto lo faccio,i piegamenti li devo solo allenare ma almeno sto dentro con un'altro parametrolore75 ha scritto: ↑gio 24 dic 2020, 8:28 @Vinci94
Siamo sempre li'. Non ti serve una pista di atletica per fare corsa lenta...alle 3 sedute programmate aggiungi un paio di sedute di 30-40 min corsa lenta in un parco
È un concorso. La prova fisica con quell'età e quel peso la devi superare senza problemi