tecnica nella corsa

[disti]

Io ne ho contati 29 in 10 secondi (tra 35"e 45")

[Zedemel]

https://www.youtube.com/watch?v=w8ZnhH1XEKY

video dal camminatore di coda della parkrun di sabato...

mi aiutate a contare i passi di quello che si vede doppiare i camminatori dal 35" al 50"?

perché io ne conto 40 più o meno, ossia 160 passi come cadenza

Bassa ma niente di diabolicamente strano, se non fosse che il tizio ha stabilito il nuovo record del percorso con 15.50, ossia andava a 3.10 che su quel terreno vuol dire andare abbastanza, boh

Trattasi di un ex promessa a livello nazionale scozzese (argento a qualche junior european cup) che ora a 25 anni fa solo trail e orienteering

io ne ho contati 28 in 10 secondi, poi la strada sembra salire leggermente lì.

[salvassa]

si sale molto leggermente, il che però sarebbe peggio perché di solito in salita conviene aumentare la frequenza

[L'Appiedato]

Io proprio non riesco a migliorare questo difetto del quale non riesco in alcun modo ad avere percezione nè riesco ad attuare anche momentaneamente una correzione.
Sto parlando del busto eccessivamente dritto. Lucaliffo dice che non è un problema ma se avessi una postura più avanzante secondo me sarebbe meglio (io sono quello con la canotta rossa). Mi dicono "stai avanti con le spalle" ma secondo me tutto parte dal bacino.


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[Lord_Phil]

Figata la pista col verde e gli alberi in mezzo!

Dovresti immaginare che stai cadendo in avanti, come se avessi uno spago che ti tira in avanti, o qualcuno da dietrl che ti spinge.

[chippz]

Io farei un altro ragionamento.
Il tuo stile di corsa ti crea qualche fastidio/problema? Può essere frutto di qualche squilibrio muscolare?

Alla prima domanda solo tu puoi rispondere, alla seconda a me invece sembra che busto perfettamente dritto = core di marmo.
Portare il busto più in avanti potrebbe creare squilibri sulla spinta se non si è abituati, no?

Cioè, mi pare che la maggior parte degli elite corra dritta non avanzata..

[L'Appiedato]

Io farei un altro ragionamento.
Il tuo stile di corsa ti crea qualche fastidio/problema?

Per il momento direi di no

Io farei un altro ragionamento.
Può essere frutto di qualche squilibrio muscolare?

Ecco, hai centrato il punto della questione. È proprio questo che principalmente mi chiedo. Non sono così convinto che da una tale postura derivi la conclusione di un core "a posto". Vorrei principalmente capire se è solo una questione di snc o se alla base vi sono debolezze in un tratto della catena cinetica.

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[chippz]

Non so darti una risposta (forse Luc o Nicola ne sanno di più) reale, sono solo miei ragionamenti, ma nel caso del busto in avanti per me ci sono due tipologie:
-busto tipo cifosi: io ai primissimi tempi correvo così (anche se poi normalmente ho una postura eretta) e forse è davvero un problema muscolare.
-busto dritto ma pendente in avanti: magari non è causa di squilibri muscolari, ma siamo sicuri che non aumenti la sollecitazione di qualcosa?

Poi c'è anche chi lo ha eccessivamente dritto tanto da correre con le spalle all'indietro e quello per me è più una carenza di mobilità articolare (ma non penso sia il tuo caso).

Però un busto perfettamente dritto a me da l'impressione di una corsa composta.. tipo Mo Farah!

[lucaliffo]

io sono un fautore della postura dritta.
l´avanzamento é garantito dalla conservazione del moto, non c´é bisogno di inclinarsi in avanti. altrimenti farebbero le automobili inclinate in avanti

[Zedemel]

Secondo me è una questione di testa.... nel senso di capo , si vede il nervone del collo fin dalla foto. Prova a concentrarti sullo stare sciolto lì.... ma se ti viene naturale.... amen.