Oggi dopo il risc di corsa lenta pre ripetetute ho inserito una novità nei miei allenamenti.
Fra un allungo ed il successivo ho inserito 2 serie di Skip A, 2 di skip B,2 serie di calciata dietro,2 serie di estensione gamba dietro.
10'' per ogni serie. Mi sembrano molto utili.
Mi sono ispirato a lei, ma senza fare l'allungo alla fine dell'esercizio.
https://www.youtube.com/watch?v=YFGw5pTcUl4
Due volte a settimana prima dei due allenamenti di qualità vanno bene come frequenza di queste esercitazioni tecniche?