Allenamento del giorno [2018]

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simone03031986
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da simone03031986 » gio 9 nov 2017, 20:37

...sopratutto mtb ma anche bdc...e spesso gym e stretch
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 9 nov 2017, 22:16

@zede mi immagino siano belle zone quelle
@chippz vabbe dai 4 su 5 li hai fatti al ritmo giusto
@simo immagino tu nn sia stato fermo completamente, avrai fatto bici e/o altro, altrimenti saresti scoppiato ben prima :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » gio 9 nov 2017, 22:23

Lord_Phil ha scritto:
gio 9 nov 2017, 22:16
@zede mi immagino siano belle zone quelle
@chippz vabbe dai 4 su 5 li hai fatti al ritmo giusto
@simo immagino tu nn sia stato fermo completamente, avrai fatto bici e/o altro, altrimenti saresti scoppiato ben prima :D
Il clima purtroppo è un po padano (nebbie meno frequenti però), ma non mi posso lamentare, prati, boschi, calanchi, animali selvatici.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » gio 9 nov 2017, 23:21

chippz ha scritto:
gio 9 nov 2017, 20:28
Ciao Simone!
Cosa hai fatto in questi mesi per andare così forte? :D

Stasera per me 5x600m.
Tempi: 1':58" - 2':01" - 1':56" - 1':58" - 1':51"
Dovevo farli a 2':00" di media, ma vabbeh.. attendiamo il cazziatone. :D
quasi ritmo miglio... mica male! :thumleft:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » ven 10 nov 2017, 13:03

Oggi 40' a 5':11"/km + drills + allunghi + palestra
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » ven 10 nov 2017, 14:21

10' marcia, andature camminate.
4x strappi - one leg hip thrust - trazioni - addominali.
3 manghi.
allenatore, personal trainer

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da gianmarcocordella » ven 10 nov 2017, 14:31

chippz ha scritto:
gio 9 nov 2017, 20:28
Ciao Simone!
Cosa hai fatto in questi mesi per andare così forte? :D

Stasera per me 5x600m.
Tempi: 1':58" - 2':01" - 1':56" - 1':58" - 1':51"
Dovevo farli a 2':00" di media, ma vabbeh.. attendiamo il cazziatone. :D
Non ci siamo sull'ultimo
Ricordati che in questi lavori non bisogna forzare al massimo sono cmq allenamenti prevalentemente aerobici e andare in lattacido non serve
Quanto hai recuperato

chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » ven 10 nov 2017, 14:37

3' di recupero, comunque no problem..
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 10 nov 2017, 14:57

Un ragazzo conosciuto in Kenia, con cui ho fatto un paio di allenamenti
Ieri ha fatto 35km su questo percorso
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100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » ven 10 nov 2017, 14:59

Quando dicono muddy.... è muddy :-D
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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