Oggi corro

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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Weekend di argilla e riposo
Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Stasera 12km con qualche allungo nel finale. Poi esercizi con elastici per dorsali e tricipiti.
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

dopo 6gg senza corsa, il giorno della veritá:

17´cav (il tallone un pó si sente ancora)
9´corsetta su prato (pensavo peggio)
10´cav con perlustrazione manghi (fallita)
9´corsetta su prato
17´cav

boh, vediamo come procede...
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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

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Zedemel
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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel »

:-D
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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Stasera trail di 10km con buon dislivello.
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

stamattina sono rimasto fregato.
era da fare palestra fondamentali ma, siccome avevo cioccato che qualcuno aveva riportato l´HOME BARBELL :D alla palestra del parco, andai lí, senza corsa ma con 20´ cav prima e dopo.
tra le altre cose volevo fare squat, stepup, press, tutti esercizi che necessitano di passare il barbell sopra la capa.
vado a sollevare da terra il barbell e... non si sposta :lol:
quello antico pesava sui 22/23k, questo ha una barra di ferro pieno del diametro di 5cm e peserá minimo il doppio! sono riuscito a fare solo RDL.
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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

stamattina 10´cav, 40´corsa su prato, 15´cav.
il tallone ancora si sente un pó.
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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Altra corsa trail di 10km con 250m di dislivello. In questo periodo correre presto al mattino non mi va, al pomeriggio c’è in giro ancora troppa gente sull’unico percorso pianeggiante e quindi non mi resta che andare nei boschi. Quando cambierà l’ora i turisti finalmente spariranno.
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

stamattina provato un mini mini lavoretto. 15' misti cav/corsetta sia prima che dopo.
3 giri del prato da 1.4 in prog cls>med>vel a 5'21>4'55>4'35, senza faticare.
in 10 giorni ho perso 7/8"/km.
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