Oggi corro
Re: Oggi corro
Weekend di argilla e riposo
Re: Oggi corro
Stasera 12km con qualche allungo nel finale. Poi esercizi con elastici per dorsali e tricipiti.
Re: Oggi corro
dopo 6gg senza corsa, il giorno della veritá:
17´cav (il tallone un pó si sente ancora)
9´corsetta su prato (pensavo peggio)
10´cav con perlustrazione manghi (fallita)
9´corsetta su prato
17´cav
boh, vediamo come procede...
17´cav (il tallone un pó si sente ancora)
9´corsetta su prato (pensavo peggio)
10´cav con perlustrazione manghi (fallita)
9´corsetta su prato
17´cav
boh, vediamo come procede...
Re: Oggi corro
Mutante sovrumano
Re: Oggi corro
Stasera trail di 10km con buon dislivello.
Re: Oggi corro
stamattina sono rimasto fregato.
era da fare palestra fondamentali ma, siccome avevo cioccato che qualcuno aveva riportato l´HOME BARBELL alla palestra del parco, andai lí, senza corsa ma con 20´ cav prima e dopo.
tra le altre cose volevo fare squat, stepup, press, tutti esercizi che necessitano di passare il barbell sopra la capa.
vado a sollevare da terra il barbell e... non si sposta
quello antico pesava sui 22/23k, questo ha una barra di ferro pieno del diametro di 5cm e peserá minimo il doppio! sono riuscito a fare solo RDL.
era da fare palestra fondamentali ma, siccome avevo cioccato che qualcuno aveva riportato l´HOME BARBELL alla palestra del parco, andai lí, senza corsa ma con 20´ cav prima e dopo.
tra le altre cose volevo fare squat, stepup, press, tutti esercizi che necessitano di passare il barbell sopra la capa.
vado a sollevare da terra il barbell e... non si sposta
quello antico pesava sui 22/23k, questo ha una barra di ferro pieno del diametro di 5cm e peserá minimo il doppio! sono riuscito a fare solo RDL.
Re: Oggi corro
stamattina 10´cav, 40´corsa su prato, 15´cav.
il tallone ancora si sente un pó.
il tallone ancora si sente un pó.
Re: Oggi corro
Altra corsa trail di 10km con 250m di dislivello. In questo periodo correre presto al mattino non mi va, al pomeriggio c’è in giro ancora troppa gente sull’unico percorso pianeggiante e quindi non mi resta che andare nei boschi. Quando cambierà l’ora i turisti finalmente spariranno.
Re: Oggi corro
stamattina provato un mini mini lavoretto. 15' misti cav/corsetta sia prima che dopo.
3 giri del prato da 1.4 in prog cls>med>vel a 5'21>4'55>4'35, senza faticare.
in 10 giorni ho perso 7/8"/km.
3 giri del prato da 1.4 in prog cls>med>vel a 5'21>4'55>4'35, senza faticare.
in 10 giorni ho perso 7/8"/km.