Oggi corro
Re: Oggi corro
Oggi riscaldamento e medio svogliato di 8km a 4.20.
Re: Oggi corro
ieri core.lucaliffo ha scritto: ↑dom 5 set 2021, 14:43 lavoretto misto domenicale ma con inversione delle pietanze siccome volevo provare un parziale di medio (3 giri prato 1400) da stanco, per verificare il problema respiratorio.
- 15´risc con dentro 2x20 mountain climber
- 20 salite solite gradoni/gradini in 12´(benissimo) e fontanellazione
- primo 1400 medio a 5'03, malino, secondo 1400 a 5'06, malissimo, desisto dal terzo. il problema persiste.
- 10´def
ora martedí nel lungo sperimenteró cosa accade nella cl DOC (non rigenerantola).
se la rigenerantola la faccio facile a 5'45 (intorno alla mezz´ora...) la DOC dovrei farla a 5'30... ma comucazz faccio a scartare solo 25" tra DOC e medio??? e la DOC dopo 70´sará sempre a 5'30?
questioni chippziche...
comunque sto tranquillo, prima o poi verranno tempi... peggiori
stamattina sole a palla e ur 93, nobbuono. 1:27 con 3 tratti da 1400 cronometrati:
al 30´: 5´30 (taavevo detto!)
al 45': 5´37 (ahia...)
al 60': 5´47 (ma vaffff...)
niente da fare, pure la cl DOC defunge col passare dei minuti
Re: Oggi corro
Stasera ho accennato un lavoretto, dopo mesi.
7x1000 fatti 700 di corsa 300 di camminata veloce.
Tanta ruggine
7x1000 fatti 700 di corsa 300 di camminata veloce.
Tanta ruggine
Re: Oggi corro
54' e a casa palestra fondamentali
Re: Oggi corro
san bernardino da siena, protettore dei polmoni, funziona!
di fondo il clima sta peggiorando, non piove piú, sole giá bello alto e sorge prima. stamattina uscito molto presto alle 5.45 al fine di fare l´odiato medio dalle 6.00. 22/23º ma ur brutta 89.
il precedente migliore fu 47´ a 4´58 un mese fa ma poi peggioró post vaccino.
BAMM, partito.
primo terzo a 4'53, wow, e con molto buffer! ma arriverá la crisi polmonare?
terzo centrale a 4'46, minkia!!! ancora un pizzico di buffer...
terzo finale ancora 4'46, e la madooooooo!
49´ a media 4´48 e mi sono fermato proprio per senso del dovere, mai affanno, sensazioni BELLISSIME, puro piacere. crisi polmonare RAUS
di fondo il clima sta peggiorando, non piove piú, sole giá bello alto e sorge prima. stamattina uscito molto presto alle 5.45 al fine di fare l´odiato medio dalle 6.00. 22/23º ma ur brutta 89.
il precedente migliore fu 47´ a 4´58 un mese fa ma poi peggioró post vaccino.
BAMM, partito.
primo terzo a 4'53, wow, e con molto buffer! ma arriverá la crisi polmonare?
terzo centrale a 4'46, minkia!!! ancora un pizzico di buffer...
terzo finale ancora 4'46, e la madooooooo!
49´ a media 4´48 e mi sono fermato proprio per senso del dovere, mai affanno, sensazioni BELLISSIME, puro piacere. crisi polmonare RAUS
Re: Oggi corro
Oggi 21km con sterrato e salite piuttosto impegnative.
Re: Oggi corro
20min di cl e 20min di cm
Re: Oggi corro
semi lavoretto della domenica.
risc poco
8x200 di marcia a 4´15, ottimo e in forte negative split (le ultime 4 a 4´00), fontanellazione
15' con solite 20 salite gradoni/gradini, fontanellazione
10´ con solito circuito 3x stepup/rema/dips
defa
il peso cede: 64.5
risc poco
8x200 di marcia a 4´15, ottimo e in forte negative split (le ultime 4 a 4´00), fontanellazione
15' con solite 20 salite gradoni/gradini, fontanellazione
10´ con solito circuito 3x stepup/rema/dips
defa
il peso cede: 64.5
Re: Oggi corro
Io 84,5 in leggero calo