Oggi corro

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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Oggi riscaldamento e medio svogliato di 8km a 4.20.
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

lucaliffo ha scritto: dom 5 set 2021, 14:43 lavoretto misto domenicale ma con inversione delle pietanze siccome volevo provare un parziale di medio (3 giri prato 1400) da stanco, per verificare il problema respiratorio.
- 15´risc con dentro 2x20 mountain climber
- 20 salite solite gradoni/gradini in 12´(benissimo) e fontanellazione
- primo 1400 medio a 5'03, malino, secondo 1400 a 5'06, malissimo, desisto dal terzo. il problema persiste.
- 10´def

ora martedí nel lungo sperimenteró cosa accade nella cl DOC (non rigenerantola).
se la rigenerantola la faccio facile a 5'45 (intorno alla mezz´ora...) la DOC dovrei farla a 5'30... ma comucazz faccio a scartare solo 25" tra DOC e medio??? e la DOC dopo 70´sará sempre a 5'30?
questioni chippziche... :joint:

comunque sto tranquillo, prima o poi verranno tempi... peggiori :D
ieri core.
stamattina sole a palla e ur 93, nobbuono. 1:27 con 3 tratti da 1400 cronometrati:
al 30´: 5´30 (taavevo detto!)
al 45': 5´37 (ahia...)
al 60': 5´47 (ma vaffff...)

niente da fare, pure la cl DOC defunge col passare dei minuti :resa:
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Stasera ho accennato un lavoretto, dopo mesi.
7x1000 fatti 700 di corsa 300 di camminata veloce.
Tanta ruggine
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

54' e a casa palestra fondamentali
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

san bernardino da siena, protettore dei polmoni, funziona! :lol:
di fondo il clima sta peggiorando, non piove piú, sole giá bello alto e sorge prima. stamattina uscito molto presto alle 5.45 al fine di fare l´odiato medio dalle 6.00. 22/23º ma ur brutta 89.
il precedente migliore fu 47´ a 4´58 un mese fa ma poi peggioró post vaccino.
BAMM, partito.

primo terzo a 4'53, wow, e con molto buffer! ma arriverá la crisi polmonare?
terzo centrale a 4'46, minkia!!! ancora un pizzico di buffer...
terzo finale ancora 4'46, e la madooooooo! :pesi:

49´ a media 4´48 e mi sono fermato proprio per senso del dovere, mai affanno, sensazioni BELLISSIME, puro piacere. crisi polmonare RAUS :lol:
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Oggi 21km con sterrato e salite piuttosto impegnative.
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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

20min di cl e 20min di cm
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

semi lavoretto della domenica.
risc poco
8x200 di marcia a 4´15, ottimo e in forte negative split (le ultime 4 a 4´00), fontanellazione
15' con solite 20 salite gradoni/gradini, fontanellazione
10´ con solito circuito 3x stepup/rema/dips
defa

il peso cede: 64.5
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Io 84,5 in leggero calo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

GioPod ha scritto: dom 12 set 2021, 21:38 Io 84,5 in leggero calo
non preoccuparti, é il pisellone :joint:
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