Oggi corro
Re: Oggi corro
Anche oggi un trail running di 18km piuttosto collinare. Questa settimana in tre corse ho fatto 56km e un discreto dislivello, oggi avevo le gambe stanche.
Re: Oggi corro
Scrivo pure io qui visto il periodo 
. Ieri 8km a 5'02"/km, oggi 65km a 24km/h con due amici(dovevano fare scarico loro) in BDC. Ovviamente è stata poco più di una passeggiata anche se muscolarmente un po' mi devo adattare.
. Ieri 8km a 5'02"/km, oggi 65km a 24km/h con due amici(dovevano fare scarico loro) in BDC. Ovviamente è stata poco più di una passeggiata anche se muscolarmente un po' mi devo adattare.1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Oggi corro
Stasera 45min di CUL neanche facile. Tra post vaccino e prima trasferta di lavoro, ho fatto veramente poco nelle ultime 2 settimane.
A proposito: trasferta!
Era un anno giusto che non mi muovevo per lavoro (io mi occupo di Export).
Viaggio nel nord della Francia. Lunedì invece sud della Francia per tutta la settimana.
A proposito: trasferta!
Era un anno giusto che non mi muovevo per lavoro (io mi occupo di Export).
Viaggio nel nord della Francia. Lunedì invece sud della Francia per tutta la settimana.
Re: Oggi corro
ieri riposo, nel pomeriggio ero un pó intontito (vaccino?).
ma stamattina stavo da dio. 65´ totali, parti intense:
10´con 5´marcia veloce a 4´57 e 5x30''/30''
6´ con gradoni
10´ con 3x step/rema/dips continuo
ma stamattina stavo da dio. 65´ totali, parti intense:
10´con 5´marcia veloce a 4´57 e 5x30''/30''
6´ con gradoni
10´ con 3x step/rema/dips continuo
Re: Oggi corro
Stamattina passeggiata con famiglia, nel pomeriggio un’ora di spin bike a 125 battiti.
Re: Oggi corro
venerdi' sera un'oretta e mezza di spinbike agile post vaccino mentre sabato bel giro in montagna di 13 km con ottocento metri di dislivello, ieri nuovamente spinbike per 70 minuti....stasera mi sa che pedalo ancora visto che il tempo volge al brutto
Re: Oggi corro
70´ marcia lenta con dentro 12 ex core, tutto continuo.
Re: Oggi corro
Stamattina 2km riscaldamento. Poi 2x10step up jump su panchina. Quindi i soliti 5x1000 con recupero a 120battiti. Infine 2k con 4 allunghi.
Re: Oggi corro
consueta seduta maoista, ''la lunga marcia''
1h30 con sensazioni fantastiche... sai quando piú vai avanti e piú acceleri ma faticando meno e con in-riva e sensazione di poter continuare all´infinito?
non lo sai? beh solo noi grandi atleti lo sappiamo
eppure la situazione era nobbuona: ur media 85, caldo 25-27, sole, fontanelle tutte chiuse... boh!
1h30 con sensazioni fantastiche... sai quando piú vai avanti e piú acceleri ma faticando meno e con in-riva e sensazione di poter continuare all´infinito?
non lo sai? beh solo noi grandi atleti lo sappiamo
eppure la situazione era nobbuona: ur media 85, caldo 25-27, sole, fontanelle tutte chiuse... boh!
Re: Oggi corro
ieri sera progressivo di 17 km alla media finale di 5.10, lunedi' sera invece un bel allenamento in spin bike di un'ora e mezza