Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

lucaliffo ha scritto: mer 27 lug 2022, 15:02 12x 32>21 pressa, poi circuito.
abbassata un pó la pressa (2 rep x serie), sfondarsi sempre non é producente.
riaumentata la pressa al pb di 34>23 e stavolta con relativa facilitá.
sfondarsi non sempre é producente.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Arrivato ieri in montagna, stamattina 10km lenti a 1800m slm, con 13 gradi sono venuti facili a 5.02 nonostante la quota.
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Stamattina 14km di corsa su sentiero collinare, temperatura 9 gradi! Poi 15km di passeggiata nell’idilliaca Val Roseg.
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Ericradis ha scritto: sab 6 ago 2022, 14:59 Stamattina 14km di corsa su sentiero collinare, temperatura 9 gradi! Poi 15km di passeggiata nell’idilliaca Val Roseg.
Nel pomeriggio passeggiata zona lago e pista atletica di saint Moritz e vedo Giacobbe Ingebristen e i suoi fratelli a buon passo :sconvolt:
Avatar utente
sabba
Promesse
Promesse
Messaggi: 1089
Iscritto il: mar 22 set 2020, 21:33

Re: Oggi corro

Messaggio da sabba »

Ericradis ha scritto:
Ericradis ha scritto: sab 6 ago 2022, 14:59 Stamattina 14km di corsa su sentiero collinare, temperatura 9 gradi! Poi 15km di passeggiata nell’idilliaca Val Roseg.
Nel pomeriggio passeggiata zona lago e pista atletica di saint Moritz e vedo Giacobbe Ingebristen e i suoi fratelli a buon passo :sconvolt:
C'è l'universo mondo a Sankt Moritz in questo periodo. Chissà perché... Immagine Ma pure nei dintorni, si vede che non c'è posto per tutti.

Inviato dal mio TelefonoIntelligente usando Tapatalk

42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

sabba ha scritto: sab 6 ago 2022, 23:09
Ericradis ha scritto:
Ericradis ha scritto: sab 6 ago 2022, 14:59 Stamattina 14km di corsa su sentiero collinare, temperatura 9 gradi! Poi 15km di passeggiata nell’idilliaca Val Roseg.
Nel pomeriggio passeggiata zona lago e pista atletica di saint Moritz e vedo Giacobbe Ingebristen e i suoi fratelli a buon passo :sconvolt:
C'è l'universo mondo a Sankt Moritz in questo periodo. Chissà perché... Immagine Ma pure nei dintorni, si vede che non c'è posto per tutti.

Inviato dal mio TelefonoIntelligente usando Tapatalk
Si, si vedono tantissimi atleti di alto livello ad allenarsi, la pista é molto frequentata. ieri c’erano due africane che andavano fortissimo. Io peró non li riconosco molto facilmente, ad esempio Giacobbe lo vidi anche il giorno prima ma non capii che era lui. . Per non parlare di tutti i ciclisti professionisti e i triatleti che si vedono in strada. Per chi é appassionato di sport é un divertimento anche solo stare a osservare.
mb70
Seniores
Seniores
Messaggi: 2469
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 »

Settimana di ripresa con tre corsette, una pedalata e una camminata di 9 km sulla battigia.
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Oggi corro

Messaggio da maarco72 »

Oggi terza uscita di fila..sto esagerando meglio fare scarico
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Oggi riscaldamento, poi 2km+1km+2km piú 4x400m. Ieri sera 30’ di spin bike e esercizi forza. Forma generale discreta.
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Stasera corsa lenta molto piacevole di 12km a 5.19, alla fine c’era una bellissima luna piena color aranciato sul lago che molti fotografavano. Mi sono fermato anche 5 minuti ad ascoltare un chitarrista per strada che pareva un mix di Santana e Clapton. È pieno di turisti ma, essendoci meno autoctoni per via delle vacanze, la cittá é piú vivibile.