Oggi corro
Re: Oggi corro
È pb?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Oggi corro
per gli hamburgheroni é pb eguagliato. li compra online mio figlio da un ristorante figo, 4 paninazzi 40 reais (6.4 euri)
Re: Oggi corro
stamattina 55' + 10' circuito core/drills
Re: Oggi corro
Stamattina 2km riscaldamento più 6km di tempo run. Quando sono uscito, verso le 6.30 faceva freddo. Ieri, nel tardo pomeriggio, bombazza d’acqua che ha fatto saltare tombini e abbassato di molto la temperatura.
Re: Oggi corro
ieri 1h30.
stasera faró palestra fondamentali.
stasera faró palestra fondamentali.
Re: Oggi corro
Dopo 2 settimane di quasi stop post vaccino ieri ho fatto 20min di statica piu 55min di corsa tranquilla
Re: Oggi corro
2 settimane? Cosa ti hanno iniettato ? ScherzoGioPod ha scritto:Dopo 2 settimane di quasi stop post vaccino ieri ho fatto 20min di statica piu 55min di corsa tranquilla
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Oggi corro
Lo stop non è stato a causa del vaccino anche se devo dire che la seconda dose (pfeizer) mi ha dato parecchia spossatezza per qualche giornodisti ha scritto:2 settimane? Cosa ti hanno iniettato ? ScherzoGioPod ha scritto:Dopo 2 settimane di quasi stop post vaccino ieri ho fatto 20min di statica piu 55min di corsa tranquilla
Re: Oggi corro
Ieri sera altri 45min di corsa urbana lenta
Re: Oggi corro
Stamattina bel freschetto, 12km corsa lenta con alcuni allunghi. Anche se non sto tirando gli allenamenti, anzi sto facendo pochi km e tranquillamente, il garmin mi ha aumentato la vo2. Effetto del fresco che abbassa la frequenza a parità di velocità.