Oggi corro

[GioPod]

Stasera fatti 5km di medio veloce a 5'18, preceduti da 3km di cl

[lucaliffo]

ieri lieve squarassic disturb, riposo.
stamattina un freddo al parco! 23.8 e 90%, bellissimo!
- 30´marcia lenta, fontanella, poi la fase intensa:
- 9´con 2x step/sci/rema, 2´cav
- 5´con 10x gradoni, 2´cav
- 9´con 2x step/sci/rema, 2´cav, fontanella
- 12´cav

[GioPod]

Oggi 9,5km di passeggiata nei boschi coi figli

[orli]

venerdi' e sabato due corsette di un'ora in montagna. ieri riposo mentre stasera mi sa che pedalo a casa visto che piove

[Ericradis]

Stamattina 10km in progressione, media finale 4.20. Dopo due giorni di riposo attivo(sabato 10km di camminata e domenica 12) le gambe giravano facili facili.

[lucaliffo]

stamattina ancora piacevolissimo fresco e nuvoloso.
50´cav e 12´circuito core

[GioPod]

Stasera 20min di CAC e 50min di CUL.
Visto che non posso fare più di 50minuti o il menisco mi fa male, vedrò ogni tanto di integrare con un po' di cac

[orli]

ieri sera come previsto pioveva fortissimo per cui mi sono fatto un'ora e mezza di mansarda a pedalare in Z2 con qualche fuori sella tanto per far riposare il sedere

[orli]

come previsto anche ieri sera pioveva per cui ho pedalato per un'ora e tre quarti...per non annoiarmi e forzare un po' mettevo dentro dei fuori sella da 3 minuti ogni 6

[lucaliffo]

stamattina una roba veramente piacevole... clima quasi perfetto, sereno, vento fortino freddino, 22.5 con 87 ur.
1h30 marcia lenta.
ho pure fatto una buona azione: nel pratone ho trovato i resti di una rapina (bancomat, tessera sanitaria, chiavi) e li ho consegnati alla polizia... speriamo non sequestrino il tizio per poi obbligarlo a prelevare e fottergli i soldi