lí sui 150-200mm ultimo mese, ma nel paraná, piú all´interno (dov´é iguaçu) oltre 400mm
Oggi corro
Re: Oggi corro
Re: Oggi corro
stamattina stavo bene, clima alle 6 pareva piacevole (24° 89%), alle 7 no (26° 89%).
67´cl, dopo la fase iniziale di risc, sul pratone andavo a 5´57.
per recuperare: pane e salame, panettone al cioccolato, 1 mango e aranciata gassata gelata
67´cl, dopo la fase iniziale di risc, sul pratone andavo a 5´57.
per recuperare: pane e salame, panettone al cioccolato, 1 mango e aranciata gassata gelata
Re: Oggi corro
Stamattina ripreso il piano di allenamento che mi porterà all'ultimo tentativo di mezzamaratona del 13 novembre. La questione schiena sta quasi normalizzandosi. 12 km facili con un paio di pause. Purtroppo nell'ultimo mese ho preso 2 kg a causa di stress vari familiari che mi scatenano una fame nervosa.
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Re: Oggi corro
Oggi 40 km e 300 mt d+ in bdc (strada con ruote gravel)
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Re: Oggi corro
fartlek aumentato a 7x 2/1, passo totale 4´59, 26° 81%, sotto il sole.
[/quote]
fartlek aumentato a 9x 2/1, passo totale 4´55.
clima di merda 25° 93%. nonché corso sotto al sole.
su 6 lavori fatti, 5 con ur >90%, non é normale, negli anni scorsi era piú umana in questo periodo.
tra l´altro é il momento dell´anno in cui il sole sorge prima (alle 4.50) e alle 11.20 raggiunge lo zenith, quindi massima insolazione.
Re: Oggi corro
Oggi 8,5 km a 6'02"/km finale ma con progressione piramidale. Peso ancora in salita (è una guerra!)
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Re: Oggi corro
Stasera niente corsa ci ho provato ma la medicina presa per l'emicrania mi ha messo ko, ripiegato su 6 km di camminata
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Re: Oggi corro
stamattina 68´cl con pioviggine. ora piove serio.
nel sud di bahia in alcune localitá ha fatto 150-200mm, pare ripetersi la situazione dell´anno scorso: nuova stagione delle piogge durante quello che dovrebbe essere il periodo piú secco
finalmente dopo un mese mi sono deciso a comprare la pila nuova della bilancia, sono sorprendentemente ingrassato a 66.1
nel sud di bahia in alcune localitá ha fatto 150-200mm, pare ripetersi la situazione dell´anno scorso: nuova stagione delle piogge durante quello che dovrebbe essere il periodo piú secco
finalmente dopo un mese mi sono deciso a comprare la pila nuova della bilancia, sono sorprendentemente ingrassato a 66.1
- AdeleSkywalker
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Re: Oggi corro
Non so che medicinale fosse, ma tempo fa avevo cercato se si potesse prendere il brufen prima dell’allenamento ed era altamente sconsigliato.
Magari vale anche per quel tuo medicinale
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )