Oggi corro

[lucaliffo]

Un conoscente mi dice che a Santos piove da un mese

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lí sui 150-200mm ultimo mese, ma nel paraná, piú all´interno (dov´é iguaçu) oltre 400mm

[lucaliffo]

stamattina stavo bene, clima alle 6 pareva piacevole (24° 89%), alle 7 no (26° 89%).
67´cl, dopo la fase iniziale di risc, sul pratone andavo a 5´57.
per recuperare: pane e salame, panettone al cioccolato, 1 mango e aranciata gassata gelata

[mb70]

Stamattina ripreso il piano di allenamento che mi porterà all'ultimo tentativo di mezzamaratona del 13 novembre. La questione schiena sta quasi normalizzandosi. 12 km facili con un paio di pause. Purtroppo nell'ultimo mese ho preso 2 kg a causa di stress vari familiari che mi scatenano una fame nervosa.

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[mb70]

Oggi 40 km e 300 mt d+ in bdc (strada con ruote gravel)

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[lucaliffo]

12´cl + accenno drills
15´fartlek 2/1 media totale 5´09 su erba, ottima
12´jog

fartlek aumentato a 7x 2/1, passo totale 4´59, 26° 81%, sotto il sole.
[/quote]

fartlek aumentato a 9x 2/1, passo totale 4´55.

clima di merda 25° 93%. nonché corso sotto al sole.
su 6 lavori fatti, 5 con ur >90%, non é normale, negli anni scorsi era piú umana in questo periodo.
tra l´altro é il momento dell´anno in cui il sole sorge prima (alle 4.50) e alle 11.20 raggiunge lo zenith, quindi massima insolazione.

[mb70]

Oggi 8,5 km a 6'02"/km finale ma con progressione piramidale. Peso ancora in salita (è una guerra!)

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[Zedemel]

Ma qualcuno ha notizie di Ericradis? È un po' che non scrive.

[mb70]

Stasera niente corsa ci ho provato ma la medicina presa per l'emicrania mi ha messo ko, ripiegato su 6 km di camminata

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[lucaliffo]

stamattina 68´cl con pioviggine. ora piove serio.
nel sud di bahia in alcune localitá ha fatto 150-200mm, pare ripetersi la situazione dell´anno scorso: nuova stagione delle piogge durante quello che dovrebbe essere il periodo piú secco

finalmente dopo un mese mi sono deciso a comprare la pila nuova della bilancia, sono sorprendentemente ingrassato a 66.1

[AdeleSkywalker]

Stasera niente corsa ci ho provato ma la medicina presa per l'emicrania mi ha messo ko, ripiegato su 6 km di camminata

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Non so che medicinale fosse, ma tempo fa avevo cercato se si potesse prendere il brufen prima dell’allenamento ed era altamente sconsigliato.
Magari vale anche per quel tuo medicinale