Allenamento del giorno

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » sab 10 apr 2021, 16:19

spiritolibero ha scritto:
sab 10 apr 2021, 13:15
lucaliffo ha scritto:
ven 9 apr 2021, 21:04
seduta specifica clou per appiedato, 3x3000 rec 4´j a 3´13.8, migliore di sempre.
ma non so se ha fatto il recupero '''porca troia''' :D
:bravo: :bravo: :bravo:

Visto il recupero più tendente alla corsa lenta che al j., mi sento di dire che sia da PB nei 10k.
Io lo dichiaro adesso così poi non ci sono sorprese.
Se io a sto giro non scendo sotto i 33 (meteo apocalittico a parte)...Tappami Spirito! Tappami!
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » sab 10 apr 2021, 16:28

disti ha scritto:
sab 10 apr 2021, 14:15
lucaliffo ha scritto:seduta specifica clou per appiedato, 3x3000 rec 4´j a 3´13.8, migliore di sempre.
ma non so se ha fatto il recupero '''porca troia''' :D
Ottimo! I recuperi sono abbastanza lenti, per @L'Appiedato deve essere difficissimo farli più lenti di così, è un po' simile a me come atleta(con le dovute proporzioni). L'altro giorno il recupero a 4'45" /km mi sembrava lentissimo per questo quando voglio spingere di più il recupero lo faccio da fermo
Ma io su questo sono in disaccordo con Luc. Io non ho guardato l'orologio e ho cercato veramente di recuperare al massimo. Avessi anche corso a 6 non penso che le cose sarebbero cambiate. A volte ovviamente, soprattutto in passaro, ammetto che il jogging fosse corsa lenta. Ma in generale ho ormai imparato veramente ad andare lento quando ne sento il bisogno e a fregarmene del cronometro. Anche vero che tendenzialmente mi sento più a mio agio con i recuperi attivi che con quelli da fermo; d'altra parte (e penso che luc lo possa confermare) il medio variato è forse l'allenamento che solitamente mi riesce meglio.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » sab 10 apr 2021, 16:47

Lord_Phil ha scritto:
sab 10 apr 2021, 15:49
E anche oggi ci alleniamo domani :hihihi:
Sta grandinando....ho mandato curriculum per un lavoro a Palermo :lol5: Vuol dire che son proprio disperato
No, vuol dire che finalmente stai rinsavendo.
Ma vai in Sicilia! C'è passato il top di gamma della civiltà umana, Fenici, Greci, Romani, Bizantini, Arabi...Antibo.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 10 apr 2021, 17:05

Ci sarà un motivo se sono mille anni che non c'è una civiltà evoluta dalle voste parti 😂🙈
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » sab 10 apr 2021, 17:19

Lord_Phil ha scritto:
sab 10 apr 2021, 17:05
Ci sarà un motivo se sono mille anni che non c'è una civiltà evoluta dalle voste parti 😂🙈
È che quando non c'è partita ci si stufa... :mrgreen:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 10 apr 2021, 19:44

E poi per allenarsi è il top soprattutto in inverno :D
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » sab 10 apr 2021, 20:01

L'Appiedato ha scritto:
sab 10 apr 2021, 16:47
Lord_Phil ha scritto:
sab 10 apr 2021, 15:49
E anche oggi ci alleniamo domani :hihihi:
Sta grandinando....ho mandato curriculum per un lavoro a Palermo :lol5: Vuol dire che son proprio disperato
No, vuol dire che finalmente stai rinsavendo.
Ma vai in Sicilia! C'è passato il top di gamma della civiltà umana, Fenici, Greci, Romani, Bizantini, Arabi...Antibo.
Anche io sto pensando di emigrare al sud, magari proprio a Palermo

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 10 apr 2021, 20:38

disti ha scritto:
sab 10 apr 2021, 19:44
E poi per allenarsi è il top soprattutto in inverno :D
Si ma in estate è la morte
Ed è buono se non devi farti 50km per arrivare alla pista come @spiritolibero 😁
E se non vieni inseguito da cani randagi
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 10 apr 2021, 20:47

Sempre meglio che essere inseguiti dagli orsi polari
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » sab 10 apr 2021, 20:55

Non ci sono orsi polari qui :lingua:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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