Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Auguri @lorenzo90
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno
lorenzo90 ha scritto: ↑mar 9 ago 2022, 10:51 Stamattina 46' a 5'/km, approfittando del fresco.
Dopo mesi parecchio difficili a livello fisico, con la tendinopatia al semimembranoso che non ne voleva sapere di andarsene, da qualche settimana sto meglio e ho ricominciato a fare qualcosa. Riparto sostanzialmente da zero dopo un'altra bella lezione. Nel frattempo sta per nascere mia figlia primogenita e tra due settimane inizierò un nuovo lavoro.
@lucaliffo se tutto va bene ti scriverò a breve.
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Re: Allenamento del giorno
Scrissi che questa estate volevo cercare di abituare il mio fisico a soffrire un po' meno le levatacce mattutine e qualche risultato lo sto raggiungendo ma, beninteso, non sarò mai un mattiniero; è proprio una questione fisiologica e ve lo dimostro:
Stesso giorno, 2 corse una al mattino l'altra alla sera, la seconda di quasi 5 km più lunga, con più dislivello (prima parte identica) e con quasi 10 gradi in più: stessi battiti medi (141) ma nella seconda sono andato 22"/km più forte.
Sono sempre più convinto che il doppio, nel mio caso, dato il mio fisico e la mia vita, sia utile solo per aumentare un po' i km settimanali ma, non appena ve ne sia la possibilità, km e qualità debbano il più possibile essere buttati sull'allenamento serale.
Ovviamente diverso il caso della corsa mattutina festiva in cui si ha il tempo, una volta scesi dal letto, di capire in quale dimensione del multiverso ci si trovi.
Stesso giorno, 2 corse una al mattino l'altra alla sera, la seconda di quasi 5 km più lunga, con più dislivello (prima parte identica) e con quasi 10 gradi in più: stessi battiti medi (141) ma nella seconda sono andato 22"/km più forte.
Sono sempre più convinto che il doppio, nel mio caso, dato il mio fisico e la mia vita, sia utile solo per aumentare un po' i km settimanali ma, non appena ve ne sia la possibilità, km e qualità debbano il più possibile essere buttati sull'allenamento serale.
Ovviamente diverso il caso della corsa mattutina festiva in cui si ha il tempo, una volta scesi dal letto, di capire in quale dimensione del multiverso ci si trovi.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento del giorno
dialogo tra me e una mia atleta (oggi aveva un 29km) che secerne una super dritta che puó essere utilissima per tutti:
- ho dovuto fare tappa in cimitero al venticinquesimo
- hai dei gusti "dark-gothic"?
- Da quando ho iniziato a frequentare runner esperti mi hanno sempre insegnato di inserire cimiteri nei percorsi perché sono preziosi sia per i bagni che per l’acqua
- ho dovuto fare tappa in cimitero al venticinquesimo
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Re: Allenamento del giorno
Dei bagni non lo sapevo anche perché penso ci siano solo in pochi casi, per l'acqua li ho sempre considerati come ultima spiaggia, e non sempre c'è, però qualche volta capitò, sia a piedi che in bici.lucaliffo ha scritto:dialogo tra me e una mia atleta (oggi aveva un 29km) che secerne una super dritta che puó essere utilissima per tutti:
- ho dovuto fare tappa in cimitero al venticinquesimo
- hai dei gusti "dark-gothic"?
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Re: Allenamento del giorno
Da me non è potabile l'acqua al cimiterolucaliffo ha scritto:dialogo tra me e una mia atleta (oggi aveva un 29km) che secerne una super dritta che puó essere utilissima per tutti:
- ho dovuto fare tappa in cimitero al venticinquesimo
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Re: Allenamento del giorno
Uno dei miei "parchi" preferiti vicino a casa è un cimitero, più che altro passo da lì correndo perché ci sono dei grandi e vecchi alberi che fanno tanta ombra. Fare zig-zag tra le tombe poi è molto divertente.
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42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
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Re: Allenamento del giorno
Se ti interessa la letteratura weird ti consiglio di leggere qualche racconto di Clark Ashton Smith.sabba ha scritto: ↑lun 5 set 2022, 2:24 Uno dei miei "parchi" preferiti vicino a casa è un cimitero, più che altro passo da lì correndo perché ci sono dei grandi e vecchi alberi che fanno tanta ombra. Fare zig-zag tra le tombe poi è molto divertente.
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E' uno scrittore sulla scia di Lovecraft ma molto più ossessionato dall'idea della morte.
Se hai una certa vena necrofila lì di cadeveri, putrefazione, corruzione, decomposizione, decadenza ne trovi in sovrabbondanza
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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