Correre tutti i giorni?

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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AdeleSkywalker
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Re: Correre tutti i giorni?

Messaggio da AdeleSkywalker »

Ma se uno corresse per correre ( ovvero un allenamento più lungo di 30/40 minuti, cosa al momento alla mia portata ) e gli altri 3 giorni che invece faccio calisthenica, usassi la corsa come riscaldamento di 10/15 minuti, sarebbe come correre tutti i giorni e quindi da evitare, oppure è una cosa fattibile?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
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Lord_Phil
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Re: Correre tutti i giorni?

Messaggio da Lord_Phil »

Se ti abitui a correre spesso, quei 15 minuti di riscaldamento non li sentirai piu come un allenamento, e quindi non ti peseranno. Ad esempio, aneddoto divertente. Se vado a correre con la mia ragazza, il suo lavoro è il mio riscaldamento :) quando lei finisce, praticamente io comincio. Fare 20 minuti di corsa blanda non lo sento, non mi affatica, non lo considero come allenamento, mentre per lei è il contrario.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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Re: Correre tutti i giorni?

Messaggio da chippz »

Quoto Lord.
Pure io correvo (ora non lo sto quasi più facendo) il riscaldamento con le ragazzine, certe volte pure i lavori più "lunghi" (però dopo che mi hanno dato batoste nei 5x200 -che loro facevano in 39"/40", io in 43"/44"- due settimane fa ho alzato bandiera bianca :lol: ) a me non pesava nemmeno se capitava nel mio giorno di riposo.

Comunque dipende sempre dagli obiettivi. Se vuoi provare a migliorare un po nella corsa allora puoi vedere quei 15' utili per migliorare il gesto o comunque non perderlo, ma dipende sempre da quante volte corri a settimana e come.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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salvassa
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Re: Correre tutti i giorni?

Messaggio da salvassa »

quando si dice correre dietro alle donne ahahahahahah
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185