Correre tutti i giorni?

[chippz]

Nel mio caso dipende tutto dalla motivazione. Io arrivavo anche a 9/7 alternando lavori a i famosi lenti-non-lenti ma di 30/45 minuti. Non mi annoiavo mai e non sentivo il bisogno del riposo.
Poi da quando ho iniziato a seguire allenamenti più strutturati sto cavolo che mi veniva voglia di tirare pure il lento, è stata una pacchia avere uno/due giorno/i di riposo e alla fine sono migliorato di più allenandomi "meno" (in termini di allenamenti/settimana).

Quindi se lo fai solo perché ti piace DAVVERO allora ok, se pensi invece di ottenere benefici maggiori chiediti sempre se 30 minuti di corsetta tutti i giorni sono più utili di 4/5 giorni da 45/60'.

[AdeleSkywalker]

Nono, non c'è nessuna motivazione legata ad un miglioranento.
Se fosse una questione di prestazione, preferirei dedicare un po' più di tempo ad altro, piuttosto che ad una corsa lenta a fare volume.
Volevo solo sapere se fosse una cosa fattibile solo questo.
@chippz non sei un esempio da prendere in considerazione, correvi 9/7, ma ti sei sfasciato un tendine... volevo sapere se era possibile farlo SENZA infortunarsi

[chippz]

SENZA infortunarsi? Boh. Se stai attentissima a valutare ogni singolo segnale del tuo corpo per capire se gli stai facendo del bene o del male allora sì, è possibile. Ma è davvero così fattibile ascoltare per davvero il proprio corpo? Per me no, se si corre così tanto.

[correreEcorrere]

pure io prima mi facevo la stessa domanda, cioe' se correre tutti i giorni fosse possibile. Io ci sto provando e devo dire che mi sto trovando molto bene perche' non esagero con i ritmi, al momento sto facendo questo schema
lunedi cl
martedi cl
mercoledi lavoro
giovedi cl
venerdi cl
sabato lavoro
domenica cl

arrivo a circa 60km a settimana perche' le cl non le porto mai a 1 ora max 50' ma minimo 35'. Con i lavori arrivo anche a 12km compreso risc e def
la cl mi esce 1,20 sopra il ritmo gara 3km che corrisponde a circa a 1' su quello dei 10km
Martedi dopo 2 giorni delle ripetute di sabato provai 6km a un ipotetico passo di 10km e mi uscii una media di 4,08 (il mio pb è 42,30). Domenica 8 ho una gara da 10km ma bisogna aspettare l'autunno per tirare le somme
Quest'inverno continuero' a uscire tutti i giorni portando le cl anche a 1,10 una volta a settimana e minimo 45'

La mia risposta è si puo' fare a patto che durante i giorni di recupero corri con la bocca chiusa, non guardare la fc perche' se vuoi arrivare a un minimo di fc non puoi gestire lo sforzo, io alla fine di alcuni allenamenti mi conto 125 battiti, pochi ma lo sforzo era da corsa zero fatica quindi dovrebbe andare bene cosi

[salvassa]

A fare si fa secondo me senza neanche troppe difficoltà (sempre senza aumenti repentini). A farla rendendola più produttiva di un 5/7 è un altro discorso

[Ericradis]

A fare si fa secondo me senza neanche troppe difficoltà (sempre senza aumenti repentini). A farla rendendola più produttiva di un 5/7 è un altro discorso

Sono d’accordo, io non ho mai avuto benefici a correre oltre le 5-6 volte, forse perchè sono naturalmente più aerobico che muscolarmente forte.

[disti]

A fare si fa secondo me senza neanche troppe difficoltà (sempre senza aumenti repentini). A farla rendendola più produttiva di un 5/7 è un altro discorso

Secondo me se aggiungi roba Easy sicuramente non sbagli

[salvassa]

A fare si fa secondo me senza neanche troppe difficoltà (sempre senza aumenti repentini). A farla rendendola più produttiva di un 5/7 è un altro discorso

Secondo me se aggiungi roba Easy sicuramente non sbagli

non so, io prima di Luc ero arrivato al 7/7 in diverse settimane con chilometraggi per preparare una 10 superiori a quelli che tengo ora per preparare la maratona... feci pb ma secondo me sono progredito meno di quello che ho fatto gli ultimi mesi facendo 5/7

[AdeleSkywalker]

@salvassa ma su quel 7/7 c'era pure una svacca di palestra

[salvassa]

quella c'è stata anche dopo