La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Si infatti io lo considero ancora inverno, ma per loro questa è primavera
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
Oggi seconda tappa dell'evento, 4km. Clima totalmente diverso da settimana scorsa: da pantaloni e maglia lunga a canotta e 27 gradi. Meglio cosi.
Bei luoghi in campahna con cavalli, cicogne e volpi. Peccato non poter godere molto del panorama mentre sei impegnato e concentrato a correre.
Cmq in questa settimana non ho fatto praticamente GNENTE, quindi è anche andata bene. Ho tenuto lo stesso ritmo, 3'48. Interessante sfida xon un tizio della mia categoria :l' altra volta gli sono arrivato 2 secondi davanti, stavolta 2 secondi dietro
Ricordo che è un evento a cronometro, partenza individuale ogni 15 secondi.
Bei luoghi in campahna con cavalli, cicogne e volpi. Peccato non poter godere molto del panorama mentre sei impegnato e concentrato a correre.
Cmq in questa settimana non ho fatto praticamente GNENTE, quindi è anche andata bene. Ho tenuto lo stesso ritmo, 3'48. Interessante sfida xon un tizio della mia categoria :l' altra volta gli sono arrivato 2 secondi davanti, stavolta 2 secondi dietro
Ricordo che è un evento a cronometro, partenza individuale ogni 15 secondi.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
Belli sti eventi a cronometro!
Com'è correre con le volpi?
Com'è correre con le volpi?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: La gara del giorno
No vabbe era in un campo, lontana. La cicogna invece aveva fatto il nido su un palo dell'elettricità nel giardino di una casa, immagina che figata vivere li e avere una cigogna col nido in giardino!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
Un amico con tempi non male (34.48 sui 10k on pista, 16.45 sui 5k in pista, 2.50 sul km) oggi si è cimentato sugli 800 dove qualche settimana fa aveva fatto 2.12
Sobrio passaggio ai 400 in 59. Chiuso fermo in 2.09
Con un passaggio meno folle cosa potrebbe puntare a fare? Non fa allenamenti specifici per gli 800. Penso che ciò di più breve che ha fatto recentemente sia un 15x200 con rec 200 jog ma è proprio un caso unico di allenamento
Sobrio passaggio ai 400 in 59. Chiuso fermo in 2.09
Con un passaggio meno folle cosa potrebbe puntare a fare? Non fa allenamenti specifici per gli 800. Penso che ciò di più breve che ha fatto recentemente sia un 15x200 con rec 200 jog ma è proprio un caso unico di allenamento
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: La gara del giorno
boh, forse da subito un 2´07 passando in 62 (ma non é detto).salvassa ha scritto: ↑dom 16 mag 2021, 17:00 Un amico con tempi non male (34.48 sui 10k on pista, 16.45 sui 5k in pista, 2.50 sul km) oggi si è cimentato sugli 800 dove qualche settimana fa aveva fatto 2.12
Sobrio passaggio ai 400 in 59. Chiuso fermo in 2.09
Con un passaggio meno folle cosa potrebbe puntare a fare? Non fa allenamenti specifici per gli 800. Penso che ciò di più breve che ha fatto recentemente sia un 15x200 con rec 200 jog ma è proprio un caso unico di allenamento
quanti anni ha?
Re: La gara del giorno
Vecchiaccio, 44
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: La gara del giorno
é fra i primi 20 di categoria in italia, e senza allenamento specifico...
Re: La gara del giorno
Come si chiama? Lo conosco di sicuro...
È di roma?
59 è folle per fare 2’09, pero 2’09 si “parla“ con 2’50 sul 1000
Per fare 2’07, 1’02 è comunque troppo forte come passaggio
Quanto fa sui 400? Per essere arrivato passando 59 significa che è anche veloce, altrimenti faceva altri 200m e si fermava
A naso con un passaggio piu oculato almeno 2” li toglie
È di roma?
59 è folle per fare 2’09, pero 2’09 si “parla“ con 2’50 sul 1000
Per fare 2’07, 1’02 è comunque troppo forte come passaggio
Quanto fa sui 400? Per essere arrivato passando 59 significa che è anche veloce, altrimenti faceva altri 200m e si fermava
A naso con un passaggio piu oculato almeno 2” li toglie
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: La gara del giorno
Perfetto tanto non c'è il rischio diventi forte che è un altro sciroccato peggio di me: oggi mi scriveva per il passatore dell'anno prossimo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185