gare della scuderia lucaliffo

[chippz]

Magari ancora sta crescendo il frutto, magari diventerà un'anguria! Quindi ci vuole tempo prima di poterlo raccogliere.

[chippz]

Comunque il mio Garmin mi ha fatto capire il punto in cui ho iniziato a rallentare.
Parlo della cadenza. Fino a mesi fa notavo come già dopo 405 metri la cadenza iniziasse a rallentare, ieri invece è rimasta costante fino a 1':41". Da 1':42" è iniziato il rallentamento-gambe.
Beh, lo scrivo qui ma è indirizzato principalmente a Luc. Ecco la cadenza ed i passaggi delle ultime due gare:
-penultima gara (2':16"9) = 32" (202) - 34" (194) - 34" (192) - 36" (188) (media: 194)
---------------ieri (2':17"9) = 31" (204) - 34" (198) - 35" (198) - 37" (192) (media: 198)

Ecco qui il perché prima ho detto che secondo me è un problema di "forza". Ora ho una cadenza migliore alla stessa velocità.. il che, nel mio caso, è positivo. Ora devo lavorare sul come aumentarla di più ed imparare a spingere pure!!

[spiritolibero]

Visto dall'esterno sembra che ti manchi la tenuta alla distanza. Dovreste lavorare su questo tu e Luc.
Il primo 200m brillante poi lo hai pagato alla fine. La gara degli 800m non perdona.
Forza Chippz!!!

[bruttoalleccesso]

si potrebbe dire che o hai perso potenza aerobica di lungo termine o i 10gg di "ferie" ti hanno fatto perdere allenamento.

Cosa intendi con potenza aerobica di lungo termine?

[spuffy]

Le gare ad invito vuol dire che chiamano loro o devi avere un tempo di entrata..

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[spuffy]

Cmq con passaggio 1.07 non chiudevi lo stesso sotto i 2.17 cioè con quella decadenza che hai avuto dovevi fare 1.07 coperto e sperare in dio..

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[simone03031986]

@chippZ
Dico la mia ed accetto eventuali polemiche: secondo me devi farti meno seghe mentali cioè i 3000 dati che estrapoli dal gps, tutte le teorie che ti fai sui passi al minuto, le aggiunte alla gym, correre così invece che colá ...prova a limitati a quello che ti consegna luc e poi pensa a correre ed ad ascoltare le sensazioni che ti arrivano.
Te lo dico per esperienza eh...non voglio fare polemica.

Poi gli 800 sono distanza bastarda forse peggio dei 1500 e per fare un ottimo tempo devi avere un cambio di ritmo bestia ai 600

IMHO

[lucaliffo]

Visto dall'esterno sembra che ti manchi la tenuta alla distanza. Dovreste lavorare su questo tu e Luc.
Il primo 200m brillante poi lo hai pagato alla fine. La gara degli 800m non perdona.
Forza Chippz!!!

sai, "tenuta alla distanza" è un termine troppo generico (come dire "pubalgia"), può avere molte cause diverse. non è detto che sia effetto di una carenza sul fronte resistenza. può essere anche l'opposto
esempio.
chippz ha 61 sui 400. ma mettiamo che dopo le ferie, nonostante abbiamo fatto un richiamo venuto anche bene (e in 3 settimane non era possibile fare più di un richiamo) ovvero 3x3x150 (22.x)r.3/5, ora valga 62.
passando in 65 sono appena 3" in più... roba che pure rudisha avrebbe difficoltà a sostenere.
ecco che una momentanea carenza sul fronte velocità si traduce in carenza di "tenuta".

poi in quella seduta coi 600 non ebbe carenza di tenuta.
per persone normali un 600 secco in allenamento è già difficilissimo, dovrebbe corrispondere ai primi 600 di un 800.
ma un 600 da stanco è ancora più ostico e dovrebbe corrispondere agli ULTIMI 600 di un 800.
chippz ha qualcosa che lo blocca solo in gara e non in allenamento, da sempre.

ne allenai uno anche peggio di chippz, buono aerobicamente (9'50 sui 3000, 5x1000 a 3'14), in sedute specifiche era capace di:
4x400 in 62
3x400 in 61
1x600 in 1'33 + altra roba
1x1000 in 2'55 + 3x300 in 45
100(12.9) r.6 + 200(27.8) r.10 + 300(43.9)
in quanto mi fece il miglior 800? 2'12.4
in questi casi alzo le mani. non dipende dall'allenamento. non posso fare nulla.

[spiritolibero]

Certo che è un bel rebus. Beh sta a voi due trovare la chiave.
Anche quello che dice Simone comunque è vero.

[chippz]

@chippZ
Dico la mia ed accetto eventuali polemiche: secondo me devi farti meno seghe mentali cioè i 3000 dati che estrapoli dal gps, tutte le teorie che ti fai sui passi al minuto, le aggiunte alla gym, correre così invece che colá ...prova a limitati a quello che ti consegna luc e poi pensa a correre ed ad ascoltare le sensazioni che ti arrivano.
Te lo dico per esperienza eh...non voglio fare polemica.

Poi gli 800 sono distanza bastarda forse peggio dei 1500 e per fare un ottimo tempo devi avere un cambio di ritmo bestia ai 600

Certo, però anche fare analisi su analisi può essere di aiuto e a me e a Luc.
Come ho scritto, dai dati si vede come il mio rallentamento non sia avvenuto già dopo 405 metri come al solito (o addirittura dopo 205 metri), ma bensì a 605 metri. Quindi si è "spostato" più in là. Quindi vuol dire che l'allenamento ha dato i suoi frutti.
Ora lo devo portare agli 800m, quindi a resistere fino alla fine.

Insomma, Luc si occupa della parte della tabella, degli allenamenti e del come impostare il "fisico". Io devo occuparmi del come impostare la testa. Non sono una persona normale come voi che se dico:"cambio ritmo a bestia ai 600m", allora mi esce il cambio di ritmo.
Io nella mia testa devo pensare:"ora devo aumentare la frequenza, senza perdere la falcata, continuare a spingere e seguire l'altro, cancellare tutti i pensieri che dicono di rallentare perché ho finito, ecc". E questo richiede molto allenamento e concentrazione.
Correre senza paranoie? Potrei farlo, ma poi arrivo a 405 metri e mi impianto. Anzi, come ho scritto, nelle prime gare già dopo 205 metri lasciavo l'acceleratore e finivo la gara di inerzia.

E tutto questo non per mancanza di allenamento, ma perché entra in gioco il "pilota automatico" che tiene una media più lenta. Ed invece devo guidare io!