40.27 ai 10k
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gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
1.01.14 ai 15k ora si è messo alla media giusta... Deve tenerla però
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Nel frattempo @pizzirilloo pb sui 10k a tor vergata con 38.34 anche se ovviamente può fare molto di più... Non è proprio la sua distanza mi sa
Bravo comunque
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Bravo comunque
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo
1.21.52 ai 20k
1.26.31 alla mezza
Bene così
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1.26.31 alla mezza
Bene così
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo
avrei considerato ottimo 39´00... ha allenamento specifico quasi zero
Re: gare della scuderia lucaliffo
primi 10km eccessivamente forti... preghiamo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Tra l'altro mi sa che come al solito avrà continuato in mezzo alla gente per avere 10k sul Garmin visto che, nonostante le assicurazioni degli organizzatori, era una classica "diversamente 10k" romana e quasi tutti hanno 9.87 da GPS
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo
disti dopo il 10k é a 4´09 che é esattamente il passo dell´attuale pb. se tiene lo abbassa del minuto guadagnato nei primi km.
ma sono dati garmin o ufficiali?
ma sono dati garmin o ufficiali?
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ufficiali RTlucaliffo ha scritto:disti dopo il 10k é a 4´09 che é esattamente il passo dell´attuale pb. se tiene lo abbassa del minuto guadagnato nei primi km.
ma sono dati garmin o ufficiali?
Ai 25k 1.42.50
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Per ora tiene: 2.03.43... ora inizia la maratona
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