gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Senza ste disavventure e a ritmi regolari guadagneresti almeno altri 40"
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
@NET
Dai è sempre PB e poi guarda il lato positivo della cosa, alla prossima mezza il PB è quasi certo .
Che maratona farai?
Dai è sempre PB e poi guarda il lato positivo della cosa, alla prossima mezza il PB è quasi certo .
Che maratona farai?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo
barcellona.
con le catene ai piedi nei giorni precedenti se no ti fa il giro del mondo in mongolfiera
Re: gare della scuderia lucaliffo
Una delle lezioni con cui torno a casa è che fare i lunghi svelti quando non serve è un grosso errore.
Se ne parlava nel topic di @gaeshipag : anche io voglio andare ai campionati italiani master 40. Ho 3 anni per mettermi in riga
Se ne parlava nel topic di @gaeshipag : anche io voglio andare ai campionati italiani master 40. Ho 3 anni per mettermi in riga
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Cioè?
Se non è previsto il lungo qualificato é meglio farlo di corsa lenta?
Alla fine é un po il discorso del "a che ritmo il lento?"
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
@chippz No è che gli ultimi lunghi li ho fatto 5/10” al km piu veloci si quello che mi aveva detto Luc. Al momento mi sembrava tutto bene, ma credo che sommati al carico generale ho fatto fatica a recuperarli.
Ultima modifica di NET il dom 19 set 2021, 21:23, modificato 2 volte in totale.
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
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10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Può essere, ma dubito sia quello il vero problema rispetto a tutte le peripezie degli ultimi giorni
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Benvenuto!!! Peccato che non correremo mai insieme
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: gare della scuderia lucaliffo
Per gran parte si è bruciato un po' la gamba con quel primo km esagerato.
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo @NET e coach, con tutte le peripezie della settimana e giorno prima, mi sembra una buona gara.
Si saranno pure aggiunti quei primi 2km troppo brillanti, per curiosità magari puoi confrontare con quello che han fatto gli altri (se ci sono abbastanza dati degli splits). Anche a me è capito di fare un 1-2 km un po' fuori, ma non così tanto più veloce, però non sono neanche mai partita in discesa.
Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk
Si saranno pure aggiunti quei primi 2km troppo brillanti, per curiosità magari puoi confrontare con quello che han fatto gli altri (se ci sono abbastanza dati degli splits). Anche a me è capito di fare un 1-2 km un po' fuori, ma non così tanto più veloce, però non sono neanche mai partita in discesa.
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42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)