gare della scuderia lucaliffo

[salvassa]

Ahia 2.25.25 al 35k speriamo si riprenda

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[salvassa]

Niente purtroppo è saltato.

Bravo lo stesso disti. La maratona è una gara de

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[lucaliffo]

2 ritiri in un mese e mezzo, mai successo. vediamo che dice...

[disti]

Niente purtroppo è saltato.

Bravo lo stesso disti. La maratona è una gara de

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Fino al 30 esimo ero in linea, poi sono saltato. Però gli ultimi 4km sono andato pianissimo(mi sono anche fermato 10s) perché sentivo il polpaccio contratto come se mi dovesse venire un crampo e fitte all'adduttore (forse per le troppe curve), penso che un paio di minuti li ho persi così.
All'inizio non pensavo di andare così forte e quando al 5km ho visto il tempo ci ho provato perché mi veniva facile.
Comunque la cosa positiva è che sotto le 3 ora ci scendo anche da zoppo

[pizzirilloo]

Nel frattempo @pizzirilloo pb sui 10k a tor vergata con 38.34 anche se ovviamente può fare molto di più... Non è proprio la sua distanza mi sa

Bravo comunque

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38'30 .
La 10k non è una gara per me, ma oggi penso di averla finalmente interpretata bene. Partito forte, ma non a tutta, poi sono riuscito a incrementare. Con il senno di poi forse potevo spremermi ancora di più dal 7imo, ma le posizioni erano oramai ferme e stavo già in proiezione PB. In ogni caso gli ultimi 3k sotto 3'50.

Mi ha sorpreso il percorso, annunciato come "fluido" ma nei fatti molto nervoso con continui sali e scendi. Forse con qualche grado in meno e un percorso lineare oggi si poteva fare leggermente meglio.

Con allenamenti specifici credo che si possa andare sotto i 38' a questo punto.

Percorso ovviamente non di 10k, ma 9,9. Quindi mi sa che devo riprovarci di nuovo .

[salvassa]

.

Percorso ovviamente non di 10k, ma 9,9. Quindi mi sa che devo riprovarci di nuovo .

Mi cito dal messaggio che ti mandai...

Però io ormai non mi fido più... perché se poi c'è un cambio di percorso perché i vigili dicono qualcosa te lo buttano dietro senza nemmeno chiederti scusa

Per cui 10km o in pista (anche da solo) o certificati



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[gaeshipag]

Niente purtroppo è saltato.

Bravo lo stesso disti. La maratona è una gara de

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Comunque la cosa positiva è che sotto le 3 ora ci scendo anche da zoppo

Quanto hai fatto?
Comunque almeno tu sei saltato su una maratona io oggi sono saltato in una 10 km ho fatto i primi 7 km sui 3.40-42, il piano era di non partire forte, stare su media 37 poi provare ad allungare, il problema è che gli ultimi 3 km sono stati un calvario: 3.54, 4.04, 3.57, oggi faceva un caldo infernale, ho chiuso in 37.52, ma non sono deluso, ho deciso in accordo con l'allenatore di dedicarmi ai 1500, fare una preparazione specifica,le gare su strada le farò come allenamento, oggi non c'ero neanche di testa, Domenica prossima farò la staffetta 4x1500 ai campionati nazionali master, abbiamo buone probabilità di ben figurare, ovviamente non farò un gran tempo, ma un 4.35 ci può scappare, vediamo.
P.S. c'era Alberto Cova che faceva le premiazioni

[pizzirilloo]

.

Percorso ovviamente non di 10k, ma 9,9. Quindi mi sa che devo riprovarci di nuovo .

Mi cito dal messaggio che ti mandai...

Però io ormai non mi fido più... perché se poi c'è un cambio di percorso perché i vigili dicono qualcosa te lo buttano dietro senza nemmeno chiederti scusa

Per cui 10km o in pista (anche da solo) o certificati



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Vatti a fidare. Ho rischiato sapendo di essere fregato. Castel Romano era troppo vicina all'infezione da Covid.
Comunque meglio da solo in pista secondo me no. A me avere dei punti di riferimento serve. Mi stimola più di una cazziata di Luc

[lucaliffo]

Niente purtroppo è saltato.

Bravo lo stesso disti. La maratona è una gara de

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Fino al 30 esimo ero in linea, poi sono saltato. Però gli ultimi 4km sono andato pianissimo(mi sono anche fermato 10s) perché sentivo il polpaccio contratto come se mi dovesse venire un crampo e fitte all'adduttore (forse per le troppe curve), penso che un paio di minuti li ho persi così.
All'inizio non pensavo di andare così forte e quando al 5km ho visto il tempo ci ho provato perché mi veniva facile.
Comunque la cosa positiva è che sotto le 3 ora ci scendo anche da zoppo

ma allora l´hai finita... maledetto salvassa.
si puó sapere quanto hai fatto o devo inginocchiarmi?

[lucaliffo]

.

Percorso ovviamente non di 10k, ma 9,9. Quindi mi sa che devo riprovarci di nuovo .

Mi cito dal messaggio che ti mandai...

Però io ormai non mi fido più... perché se poi c'è un cambio di percorso perché i vigili dicono qualcosa te lo buttano dietro senza nemmeno chiederti scusa

Per cui 10km o in pista (anche da solo) o certificati



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Vatti a fidare. Ho rischiato sapendo di essere fregato. Castel Romano era troppo vicina all'infezione da Covid.
Comunque meglio da solo in pista secondo me no. A me avere dei punti di riferimento serve. Mi stimola più di una cazziata di Luc

gran prova!
senti, mi sono rottercazz, é PB e punto.