Bravo appiedato.
Ma è un marchio di scuderia sbagliare strada nelle mezze?
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gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Appiedato!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
ma no, é che siamo talmente forti che passiamo agli incroci prima dell´alba quando i segnalatori non sono ancora appizzati
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ahahhah, secondo me è che se corrono solo 21.0975km non fanno abbastanza volume settimanale e poi li picchi.lucaliffo ha scritto:ma no, é che siamo talmente forti che passiamo agli incroci prima dell´alba quando i segnalatori non sono ancora appizzati
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5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
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Re: gare della scuderia lucaliffo
La risposta è più prosaica. Il califfo ci paga a pb. Quando siamo in vantaggio sulla tabella di marcia deviamo così la volta dopo sarà più facile rifare pbsabba ha scritto:Ahahhah, secondo me è che se corrono solo 21.0975km non fanno abbastanza volume settimanale e poi li picchi.lucaliffo ha scritto:ma no, é che siamo talmente forti che passiamo agli incroci prima dell´alba quando i segnalatori non sono ancora appizzati
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Malvagiamente bubkeschi.L'Appiedato ha scritto: ↑dom 26 set 2021, 16:29 La risposta è più prosaica. Il califfo ci paga a pb. Quando siamo in vantaggio sulla tabella di marcia deviamo così la volta dopo sarà più facile rifare pb
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Mutante sovrumano
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Defaticato con due visite museali, al museo archeologico e al Palazzo Schifanoia
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Re: gare della scuderia lucaliffo
al 10000 master di catania, esordio di disti in pista con 39´09, corso regolarissimo. come scrissi, era un´esperienza, nessuna pretesa.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo @disti , fare 25 giri deve essere un'esperienza mistica, complimenti
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Eccomi!
Allora iniziamo col dire che le condizioni meteo erano perfette, circa 18°C senza vento e di sera. Ho deciso prima di fare una gara regolare e sono partito a 1'34" a giro e l'ho tenuto praticamente per tutti i 25 giri. Inizialmente mi sembrava di passeggiare ma dopo il 5° km la stanchezza si è fatta sentire(sentivo i quadricipiti un po' affaticati) e ho finito molto stanco infatti non sono riuscito a fare l'ultimo km molto più forte degli altri come avevo in mente all'inizio.
Ho corso praticamente tutta la gara da solo, peccato perché c'era un ragazzo che è arrivato qualche secondo davanti a me ma all'inizio si è staccato poi mi ha preso all'8°km ma senza superarmi fino all'ultimo giro boh, un pacer come me stasera neanche se lo pagava lo trovava .
Mi chiedo cosa sarebbe successo se avessi spinto di più all'inizio... forse l'avrei pagata cara o forse sarei riuscito a non rallentare troppo facendo un tempo migliore?
Allora iniziamo col dire che le condizioni meteo erano perfette, circa 18°C senza vento e di sera. Ho deciso prima di fare una gara regolare e sono partito a 1'34" a giro e l'ho tenuto praticamente per tutti i 25 giri. Inizialmente mi sembrava di passeggiare ma dopo il 5° km la stanchezza si è fatta sentire(sentivo i quadricipiti un po' affaticati) e ho finito molto stanco infatti non sono riuscito a fare l'ultimo km molto più forte degli altri come avevo in mente all'inizio.
Ho corso praticamente tutta la gara da solo, peccato perché c'era un ragazzo che è arrivato qualche secondo davanti a me ma all'inizio si è staccato poi mi ha preso all'8°km ma senza superarmi fino all'ultimo giro boh, un pacer come me stasera neanche se lo pagava lo trovava .
Mi chiedo cosa sarebbe successo se avessi spinto di più all'inizio... forse l'avrei pagata cara o forse sarei riuscito a non rallentare troppo facendo un tempo migliore?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84